Як навчитися робити сальто будинку

Оцініть свою кімнату. Щоб руху під час стрибка були скуті, вам потрібно відчувати себе вільно: стеля повинен дозволяти вам стрибнути на всю силу, зліва і справа не повинно бути ніяких перешкод і, крім того, вкрай бажано мати хоча б пару кроків для розбігу. Зрозуміло, вам варто потурбуватися про те, щоб поруч не було нічого тендітного (враховуючи специфіку занять, «крихким» може вважатися навіть диван на дерев`яних ніжках).

Створіть собі мат для приземлення. Класично в цій якості виступає шар постільних речей, покладених рівномірно по передбачуваної площі приземлення. При цьому щільні речі укладайте на підлогу, в той час як більш м`які - наверх.

Виберіть сальто. Найбільш простим технічно вважається «бічне», однак воно потребує від вас міцного вестибулярного апарату. «Переднє» сальто найменш страшне, проте одне з найскладніших технічно. «Заднє» ж, навпаки, не вимагає великих фізичних зусиль і достатньо легко технічно, але дуже важке на перших порах - стрибок головою назад в більшості випадків викликає приступ страху і, як наслідок, травми.

Ретельно вивчіть технічне виконання обраного елемента. Найкориснішим для цього можуть виявитися відеоролики на youtube.com і форуми трейсерів: в паркурі дані елементи є базовими, а тому і порад щодо їх виконання безліч. Крім того, елементи вуличної акробатики часто використовують різного роду спрощення, які не допускаються в професійному спорті.

Зробіть ряд підготовчих вправ. Ні в якому разі не намагайтеся робити сальто відразу. Перш за все, розігрійте м`язи присіданнями і розтяжкою. У стрибку бере участь практично все тіло, а тому підвести вас може все що завгодно. Перед першою спробою обов`язково зробіть кілька підготовчих падінь, щоб відчути щільність мату і позбавитися від страху приземлення.

Більше практикуйтеся. На відпрацювання сальто може йти не один місяць, тому не надто зациклюйтеся, якщо щось у вас не виходить.