Як навчитися акробатики

Людина не може рости здоровим без руху. Про це відомо всім. Тому всі розсудливі батьки прагнуть якомога раніше віддати свою дитину на яку-небудь спортивну секцію. Це, по-перше, не тільки дозволить компенсувати дитині період перебування в школі, коли бігати особливо не дозволяється, а й дозволить підтримувати хорошу фізичну форму і, таким чином, залишатися здоровим. В такому випадку акробатика підійде найкраще.

Слово «акробатика» походить від грецького «акробатес», що означає «той, що піднімається вище». Дійсно, спочатку акробатичні виступи включали в себе вправи, що вимагають високих стрибків. Сучасна ж акробатика трохи відрізняється. Елементи акробатики використовуються в танцях, і не випадково, адже в процесі занять акробатикою задіяні всі м`язи, які напружуються з різною силою, що сприяє гармонійному розвитку організму.

Для того щоб навчитися акробатики, необхідно дотримуватися деяких моментів. Тренування повинні бути регулярними, а не від випадку до випадку. Всі інструкції до того чи іншого елементу необхідно виконувати чітко і уважно. Обов`язково потрібно робити аналіз виконання акробатичних елементів. Для цього можна зняти сам процес на відео, а потім порівняти з зразковим виконанням і зробити відповідні висновки.

Ні в якому разі не можна перестрибувати через елементи, тобто, не знаючи простіших, не треба розучувати складні. Справа в тому, що існує певна акробатична база, на основі якої можна навчитися робити такі складні акробатичні вправи, як стрибок в кілька гвинтів, різні види сальто та інші. Цю базу складають такі вправи, як перекиди, колесо, стійка на руках, рондад і Курбет. І якщо ви не можете виконати хоча б один з цих елементів, то і більш складні вправи вам не осилити.

Після того, як ви освоїли найбільш прості елементи, настає час вивчити більш «просунуті»: перевороти вперед і назад, фляг, сальто вперед і назад, арабське сальто. Якщо ви навчитеся виконувати і цей поступ, то успіх в акробатиці вам гарантований.

А щоб навчитися правильно робити всі ці елементи, потрібно дотримуватися 4-х основних етапів. Перший етап - чорновий. В ході його важливо подолати свій страх і зрозуміти, як виконується та чи інша вправа. Другий етап - вивчити правильну техніку виконання елемента, тобто зробити вправу не тільки для того, щоб воно більш-менш вийшло, а виконати його технічно правильно. Третій етап передбачає доведення до автоматизму виконання елементів. А на четвертому основна ваша задача зводиться до того, щоб довести виконання вправи до досконалості.

Заняття акробатикою - це не тільки відмінний спосіб виглядати красивим і підтягнутим, а й сприяють лікуванню і профілактиці проблем опорно-рухового апарату.

Так що займайтеся акробатикою і будьте здорові!

Внимание, только СЕГОДНЯ!