Як схуднути за допомогою йоги
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Вчіться робити сальто в спеціальному приміщенні з батутом або на матах. Домовтеся з ким-небудь, хто теж займається спортом, щоб вас підстрахували під час навчання.
Спочатку добре розімніть, розігрійте м`язи. Зробіть кілька разів перекрутився вперед і назад. Доведіть це вміння до автоматизму, щоб, виконуючи сальто назад, ваше тіло відчувало, що просто перекидається. Разучите підготовчі вправи на приземлення. Стрибайте вгору, трохи присівши, розпрямляйте повністю тіло і витягайте руки вперед. Потім пробуйте виконувати стрибки вгору з угрупованням: після поштовху ногами притисніть коліна ближче до плечей, а при приземленні опускайте ноги. Після цього займіть вихідне положення: злегка пригнувшись, зігніть ноги в колінах, трохи відведіть опущені руки назад. Відштовхніться з силою від статі, одночасно зробіть потужний мах руками вгору (це основний рух в сальто назад). Після поштовху ногами випрямтеся з піднятими руками.
Згрупуйтеся: зігнуті ноги притисніть до тіла, притримуючи їх руками. Чи не закривайте очі, контролюйте положення тіла в просторі. Дивіться на точку прямо по центру від себе, під час обороту рагруппіруйтесь, знайдіть поглядом підлогу. Відіжміть ноги від грудей, злегка зігніть їх, приземляйтеся на шкарпетки. Зберігайте рівновагу. Правильно зміщайте центр ваги і використовуйте вміння групуватися (як в перекидах). Намагайтеся відштовхнутися якомога сильніше і вище, відразу ж починайте перерозподілятися, закидаючи голову і притискаючи ноги до себе.
Пам`ятайте, що впевненість буде приходити кожною новою спробою. Вчіться робити сальто назад і показуйте свої досягнення друзям.
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Сальто є невід`ємною частиною акробатики. Якщо перевести це слово з італійської мови, то вийде, що сальто означає…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Людина не може рости здоровим без руху. Про це відомо всім. Тому всі розсудливі батьки прагнуть якомога раніше віддати…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Незважаючи на гадану легкість, правильно виконати перекид може далеко не кожен. Для цього потрібно не тільки мінімальна…
Акробатика і спортивна гімнастика сьогодні отримали як ніколи широке поширення. Серйозні успіхи вітчизняних спортсменів…
Бокове сальто має кілька варіантів. Стандартне сальто - переворот через голову вбік в угрупованні. Арабське сальто - то…
Професійні гімнасти і акробати граючи виконують трюк, відомий як заднє сальто. Нерідко виникає відчуття того, що…
У цирку або на спортивній арені нерідко доводиться бачити, як вправні гімнасти виконують перевороти в повітрі. Сальто…
На жодній програмі навчання стрибкової аеробіки неможливо обійтися без рондат. Це стрибок з переворотом, який становить…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Гімнастика - це не тільки цікавий вид спорту, але і можливість поліпшити своє тіло, як його м`язовий корсет, так і…
Перекид - одне з базових акробатичних вправ. Він дозволяє розвинути вестибулярний апарат, координацію і дає базові…
Пружні сідниці - предмет гордості кожної жінки, що займається фізичними вправами на цю групу м`язів. Накачати сідниці в…
Гантелі - найпопулярніший інвентар не тільки для чоловіків, але і для дівчат, що займаються фітнесом. Вони допомагають…
Вправи на руки і ноги, виконані з використанням гантелей, набагато ефективніше звичайних. Щоб зробити ваше тіло більш…