Перші два тижні гімнастику особи потрібно робити по 5 хвилин, потім протягом 5-6 тижнів по 10 хвилин щодня.
Перед гімнастикою обов`язково видаліть косметику! Під дією інтенсивних вправ пори на шкірі розкриваються, і косметика проникає всередину. А це дуже шкідливо. Можуть виникнути алергічні реакції, запалення очей і т.д. А живильний крем, який ви завдасте на шкіру, навпаки - «спрацює» відмінно.
Отже, зручніше располагайтесь перед дзеркалом і приступайте до тренування.
"- 10 раз скажіть літери А і О, потім засмійтеся.
- 10 раз позіхніть «на всю широчінь».
- Спочатку надійти обидві щоки, потім по черзі одну і іншу.
- Підніміть руки в сторони - вгору, одночасно вдихніть ротом із зімкнутими зубами. Опустіть руки - видихніть через рот, зібравши губи в трубочку.
- Руки на поясі. Поверніть голову вліво - вдих через лівий кут рота, при повороті голови назад - видих. Потім те ж саме вправо.
- Вдихніть через ніс, закривши очі до повного змикання повік. Видихніть через рот, склавши губи в трубочку (напружте м`язи навколо рота).
- Нижньою губою постарайтеся дістати до кінчика носа. Звичайно, це навряд чи вам вдасться, але зате дане вправа - Гарантія від подвійного підборіддя.
- Вказівні пальці кожної руки покладіть на надбрівні дуги, притиснувши брови до лобової частини. Скороченням лобового м`яза брову підніміть вгору, а пальцями намагайтеся утримувати брови на місці. Повторити 3-4 рази.
- Лягти на спину так, щоб голова звисала з ліжка. Підніміть голову, зберігаючи плечі нерухомими. Замріть на кілька секунд, а потім повільно, не роблячи ривків, опустіть голову. Повторіть 5 разів.
- Після гімнастики вмийтеся теплим настоєм улюблених лікарських трав або звичайним чаєм.
