Фізичні вправи для вагітних в домашніх умовах
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Порушення легеневих клітин. На вдиху легко постукивайте кінчиками пальців по грудній клітці, рухаючись знизу вгору - До ключиць. Зітхніть, затримайте дихання і розтирайте грудну клітку долонями: спочатку від середини грудей до зовнішніх сторонам, потім від середини грудей до нижнього краю ребер. Повторіть цю вправу сім разів.
Випрямити спину, плечі розслабте. Глибоко вдихніть і зробіть кілька кругових рухів головою в одну сторону, видихніть. На наступному вдиху повторіть рухи головою в інший бік, видихніть.
опустіть прямі руки вздовж тіла, а кисті зберіть в кулак. Одночасно з плавним вдихом підніміть прямі руки над головою. Вдихніть, затримайте дихання і зробіть три маха до рівня плечей. Потім швидко видихніть через широко відкритий рот, розтискаючи кулаки. Повторіть три рази.
Початкове положення те ж. Одночасно з плавним вдихом підніміть прямі руки до рівня плечей, розвівши їх в сторони і відкриваючи грудну клітку. Вдихніть, затримайте дихання і зробіть п`ять махів, зводячи і розводячи руки. На останньому русі залиште руки перед грудьми і швидко видихніть, розтуляючи кулаки. Повторіть три рази.
Сядьте в крісло. Покладіть ліву ступню на праве коліно, обхопіть її правою рукою і робіть кругові рухи в одну сторону, потім в іншу. Поміняйте ногу і повторіть. Проробіть цю вправу чотири рази.
Лежачи на підлозі, трохи розкиньте руки і ноги. Глибоко вдихніть, закрийте очі. Затримайте дихання, видихніть. Повторіть три рази.
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Пренатальна йога задіє основні частини тіла, що проходять трансформацію під час вагітності. Вона допомагає перемістити…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
У нашій статті "Самі потрібні фізичні вправи для дівчат" ви дізнаєтеся: правильні фізичні вправи для дівчат.Кілька…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Будь-яка фізична діяльність повинна починатися з розминки суглобів. Зарядка для суглобів зробить вас гнучким, тіло…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Всім жінкам рекомендується в свої силові тренування включати вправи з гантелями, вони допоможуть підтримувати руки і…
Повні жінки часто страждають від непривабливого вигляду власних рук. Значно поліпшити ситуацію допоможуть спеціальні…
Накачані плечі чоловіка виглядають сексуально і залучають представниць прекрасної статі до їх власникові. Для жінки…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
В`ялі м`язи і обвисла шкіра на руках - проблема багатьох жінок. Щоб поліпшити стан верхніх кінцівок вам необхідно 3 - 4…
Гантелі завжди були надійними помічниками в боротьбі за зміцнення рук і збереження краси грудей. Намагайтеся щодня…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…