Існує два типи людей, що прагнуть схуднути: перші - ті, хто страждає ожирінням, другі ж - люди з нормальною вагою, але прагнуть до постійного вдосконалення. У числі друге переважають жінки, зачитує глянцевими журналами.
Як визначити ступінь ожиріння? Ожиріння визнано Всесвітньою Організацією Охорони Здоров`я (ВООЗ) справжньою «епідемією», яка охопила більше половини населення земної кулі.
Крім того, що ожиріння змінює якість життя людини, воно призводить до ряду серйозних захворювань. Інша справа, що, слідуючи сьогоднішньої естетики «90-60-90», сучасна жінка часто прагне схуднути, навіть якщо носить стійкий 46-ій розмір одягу і викликає заздрість у повних подруг.
Визначити ожиріння просто: воно є, якщо талія в обсязі перевищує 80 см (у жінок), а 94 см - у чоловіків. У тому випадку, якщо вага в нормі або вище 1-5 кг, то турбуватися нема про що.
У прагненні скинути кілограми стрункі жінки становлять половину від загальної маси тих, що худнуть. Виною тому - мода на вічну молодість, стрункість, білозуба, гладкокожесть і інші ознаки здорового способу життя. Причини скинути зайву вагу - у всіх різні, але існують загальні правила, яких необхідно дотримуватися.
Перше. Необхідно тверде бажання, яке допоможе увійти в стан азарту. Налаштовуватися треба не на швидке голодування, а на повну перебудову раціону - причому, на все життя. Тільки це має сенс, тільки в цьому випадку жертви будуть не марні.По-друге. Як підібрати правильний раціон? Пацієнти повинні худнути під строгим контролем і за схемою дієтолога, консультація з яким бажана навіть для спортивних людей, які прагнуть скинути 3-5 кіло.
Лікар зможе застерегти вас від модної білкової дієти доктора Аткінса, яка шкідлива для нирок. Лікар пояснить, що при дієті в крові знижується не тільки зміст холестерину, бере участь в утворенні бляшок (так званих ліпопротеїдів низької щільності), але і його корисних форм, що захищають судини від атеросклерозу. У зв`язку з цим частка жирів в раціоні харчування повинна бути не менше 20-25%.
До того ж дієта - це ризик, пов`язаний з авітамінозом, нестачею найважливіших мікроелементів, це - і стрес для організму, що тягне за собою поганий настрій і дратівливість. При відмові від дієти втрачену вагу людини повертається на своє місце в ще більших кількостях. Важливо знати і те, що глюкоза - основне джерело харчування для мозку, і у людей, що сидять на жорстких дієтах, порушується концентрація уваги і здатність ясно мислити.
Отже, яким має бути раціон харчування? Не менш 1/3 повинно складатися з продуктів рослинного походження: овочів, фруктів і бобових. М`яса або риби досить 150-200 г в день. Молочні продукти можна використовувати з низьким вмістом жиру.
Дозволено трохи побалувати себе рослинним і вершковим маслом. Відмовтеся від цукру, білого хліба, майонезу, консервів та продуктів промислового виробництва, сосисок і ковбас, що містять непотрібні добавки у вигляді цукру, жиру і консервантів.
Рішуче «ні» скажіть алкоголю! Замініть жовті сорти сиру на маложирні, білі. Нічого не смажте в олії, тільки печіть або тушкуйте в невеликій кількості води. Десерти - зі свіжих фруктів! Харчуйтеся в певному ритмі, розділивши денну норму на рівні порції, в 5-6 прийомів. Не поспішайте з результатами, оптимальна втрата ваги повинна складати 2 кг в місяць, не більше.
Для тих, кому важко дається обмеження в їжі, існують хороші помічники - це трав`яні збори, які посилюють процеси метаболізму і знижують апетит.
Трохи про трави: 1. Трави, які знижують апетит, діють двома способами: одні обволікають стінки шлунка утворилася слизом або ж розбухають в шлунку і дають відчуття насичення: насіння льону, водорості спіруліна, коріння алтея звичайного, дягеля лікарського та ін.2. Трави, що виводять з організму надлишок рідини, яка міститься в жирових тканинах: польовий хвощ, мучниця, горець пташиний, брусничне листя, перстач гусячий.3. Трави, що відновлюють перистальтику кишечника і виводять шлаки з організму: кора жостеру, кріп пахучий, тмин посівної, аніс звичайний.4. Трави, що підсилюють обмін речовин і спалюють зайвий жир кукурудзяні рильця, ряска маленька, кипрей вузьколистий, левзея.
2. Трави, що виводять з організму надлишок рідини, яка міститься в жирових тканинах: польовий хвощ, мучниця, горець пташиний, брусничне листя, перстач гусячий.3. Трави, що відновлюють перистальтику кишечника і виводять шлаки з організму: кора жостеру, кріп пахучий, тмин посівної, аніс звичайний.4. Трави, що підсилюють обмін речовин і спалюють зайвий жир кукурудзяні рильця, ряска маленька, кипрей вузьколистий, левзея.
4. Трави, що підсилюють обмін речовин і спалюють зайвий жир кукурудзяні рильця, ряска маленька, кипрей вузьколистий, левзея.
Збір для схуднення буде виглядати як суміш лікарських рослин - з кожної групи по одному виду. Одну столову ложку суміші залити склянкою води і приготувати на водяній бані протягом 15 хвилин. Приймати засіб - 3 рази на день по 1/3 склянки за півгодини до їди. Курс прийому - 2 місяці.
Ще більш зручно взяти готовий лікарський збір для схуднення. В аптеках продаються найрізноманітніші чаї-помічники для зниження ваги, велика частина яких виробляється в Китаї. Але вітчизняні трав`яні збори мають перед ними перевагу: вони складаються з трав, які ростуть в середній смузі і найбільш підходящих для нас, хто тут живе.
