Як навчитися робити бокове сальто

У цирку або на спортивній арені нерідко доводиться бачити, як вправні гімнасти виконують перевороти в повітрі. Сальто можна робити не тільки з турніка на турнік або при перельоті з трапеції на трапецію, але також з розбігу і з місця. Щоб навчитися виконувати бічне сальто, необхідно запам`ятати і в точності дотримати послідовність дій.

Виберіть просторе місце і розстеліть мати. Визначте, в який бік вам буде зручніше виконувати обертання. Найчастіше його роблять в ту ж сторону, що і колесо.

Перш ніж почати робити сальто, обов`язково освойте хороший розбіг і поштовх, оскільки для новачків виконати прийом з місця буде вкрай складно. При розбігу досить розігнатися до звичайної швидкості вашого бігу.

Після того як буде взятий розбіг, необхідно правильно відштовхнутися від землі. Направте стрибок приблизно під 60 градусів щодо землі. Ліву ногу перед відштовхуванням ставте на п`яту і виконуйте перекат на носок. При такій постановці мах правою кінцівкою буде повніше, а поштовх триваліше.

Закінчите мах правою - згинанням в коліні. Це сприяє виконанню більш швидкого маха і ранньої угрупованню.

Найбільш складна частина елемента - обертання. Після того як ви відштовхне від землі, як можна швидше візьміть угруповання. Це означає, що треба зігнути ноги в колінах і притиснути їх до грудей. Руки при цьому можна поставити на коліна, під них або не ставити зовсім.

Можете вдатися до допомоги одного, щоб освоїти обертання в угрупованні. Він повинен нахилитися і встати на лінію розбігу. Спробуйте виконати через нього перекат, беручи угруповання. Основне завдання тут - навчитися якомога менше торкатися свого помічника. Згодом обертання вдаватиметься і без нього.

При приземленні ставте ноги на землю або підлогу твердо. Якщо ви їх розслабити, як тільки торкнетеся поверхні, то виникне ризик того, що ви можете боляче впасти. Спочатку випрямити махову ногу, а у міру просування вперед ту, якої виконували поштовх.

Для полегшення орієнтування в просторі на початку виконання сальто довше дивіться вперед, а потім так поверніть голову, щоб перед собою побачити підлогу. Пам`ятайте, що передчасний поворот голови може стати перешкодою у виконанні прийому.

Внимание, только СЕГОДНЯ!