Як навчитися обертатися на ковзанах

Будь-яке шоу на льоду або виступ фігуристів на змаганнях супроводжується віртуозними елементами, наприклад, обертанням. Так хочеться повторити це самостійно і здивувати друзів не просто катанням, а витонченим і віртуозним володінням тілом на льоду. Кілька тренувань - і ви зможете це зробити.

Для початку необхідно самостійно навчитися добре тримати рівновагу, розвертатися, гальмувати, відчувати себе на льоду впевнено і вільно.

Потім приступайте до освоєння обертання на місці. Слід стати прямо, розслабити тіло, а руки притиснути на рівні грудей. Праву ногу трохи зігнути в коліні, спираючись на ребро правого коника. Лівою ногою без особливого зусилля, плавно слід спробувати відштовхнутися від поверхні льоду. При цьому повинно вийти повільне обертання в праву сторону. Під час повороту необхідно випрямити ноги, зберігаючи рівновагу. Не варто відразу відштовхуватися сильно, так швидкість обертання може бути занадто великий. Краще поступово збільшувати силу відштовхування, досягаючи тим самим поступового збільшення швидкості обертання. Дуже добре, якщо з вами поруч буде хтось, хто зможе підстрахувати вас в разі потреби.

Якщо ви впевнені, що навчилися без праці обертатися на місці, при цьому не відчуваєте ніяких труднощів, можна продовжувати освоювати більш складні обертання на швидкості - піруети. Найскладніше в піруетах - початок обертання і його завершення.

При освоєнні переднього піруета слід починати руху досить швидко. Для цього потрібно енергійно відштовхнутися правою ногою, ліву ногу зігнути і продовжувати рух вліво по колу. Праву ногу необхідно витягнути і зробити «ластівку», руки розвести в сторони, щоб не виникала хиткість. Витягнутої правою ногою слід постаратися направити рух свого тіла по спіралі, закручуючись в ліву сторону. Коли обертання у вас вже вийшло, можна випрямляти ліву ногу, а праву в цей час витягати назад, утримуючи позицію «ластівки». Обертання має тривати, тепер немає необхідності спеціально розкручувати себе. Поступово, коли швидкість обертання почне гаснути, потрібно постаратися зробити легкий перевага тіла вперед, і акуратно повільно почати ковзання, виходячи з піруета.

Задній пірует виконується трохи інакше. Рухатися треба так само, по колу, положення тіла зберігати таке, як при виконанні прямого піруета. Однак в цьому випадку рух починається з боку спини, тому робити задній пірует трохи складніше. Коли ви рухаєтеся, потрібно змінюючи ноги направляти своє тіло в ліву сторону, поступово розганяючись і починаючи закручуватися по великій амплітуді. Потім слід поступово скорочувати діаметр уявного кола, по якому ви рухаєтеся, і продовжити обертання в центрі на правій нозі. Ліву ногу в цей час потрібно перевести в положення «ластівки» і направляти нею своє тіло, закручуючи його ще більше. Руки краще тримати в сторони, так набагато легше зберігати рівновагу. Після уповільнення обертання закінчити пірует слід плавним ковзанням в ліву сторону.

Внимание, только СЕГОДНЯ!