Як навчитися гальмувати на ковзанах

Якщо ви тільки починаєте кататися на ковзанах, збільшуйте свою швидкість поступово. Чим швидше ви будете їхати, тим складніше зупинитися. Опануйте гальмування спочатку при повільному катанні і потім поступово збільшуйте швидкість.

Щоб загальмувати, для початку потрібно перестати прискорюватися. Поставте ноги разом і котитеся прямо. Поступово швидкість спаде сама по собі через сили тертя. Також можна почати робити Віхляєв руху ногами: швидко змінювати напрямок лез один від одного і потім всередину.

На фігурних ковзанах на одному або обох лезах на носку є спеціальні зубці для гальмування. Використовуйте тільки одну ногу, інакше ви впадете вперед. Гальмуєте тим коником, яким вам зручніше. Зазвичай правші застосовують праву, а лівші ліву ногу.

На хокейних ковзанах таких зубців немає, тому для гальмування застосовуються спеціальні техніки. Освоїти їх не важко, головне не боятися. Після декількох спроб у вас обов`язково вийде.

Щоб зупинитися швидко, потрібно різко розвернутися. Однак освоїти такий прийом новачкові проблематично. Почніть з більш простого варіанту.

Праву ногу потрібно направити в ліву сторону приблизно під кутом 50 градусів. При цьому слід напирати на ногу з силою, щоб виникло тертя коника з поверхнею льоду. Тулуб потрібно трохи нахилити назад або присісти, щоб змістити центр ваги назад і вниз, інакше вас по інерції відкине вперед.

Коли ви освоїте метод гальмування однією ногою, можна переходити до тренувань з двома ногами. Обидва коника і тулуб потрібно різко повернути на 90 градусів щодо траєкторії руху. Одночасно тіло слід нахилити назад і з силою натиснути на ковзани, як би збираючись різати лід. Чим вище ваша швидкість, тим нижче вам слід нахилитися. Особливу увагу при цьому варто приділити рівноваги.

Чим більше ви будете тренуватися в гальмуванні на ковзанах, тим швидше навчитеся це робити.