Комплекс вправ проти целюліту
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Добре розігріває м`язи біг на місці. Почніть з повільного бігу, потім прискорюйте руху. виконуйте вправа, піднімаючи високо коліна. Додайте в розминку стрибки.
Тепер можна переходити до розтяжці. Встаньте прямо, руки підніміть над головою, ноги з`єднайте. З видихом опустіть корпус вниз, склавшись в стегнових суглобах, долоні покладіть на гомілки. Тягніться до стегон грудьми, спину намагайтеся сильно не округляти. Виконуйте вправу 2 - 3 хвилини. На вдиху випрямитеся.
Вага тіла перенесіть на ліву ногу, праву зігніть в коліні, притягну п`яту до сідниці, допомагаючи долонею. Коліна постарайтеся з`єднати в місці. Утримуйте положення 1 хвилину, потім повторіть розтяжку на ліву ногу.
Розведіть ноги максимально широко, немов намагаєтеся сісти в поперечний шпагат. З видихом нахиліть корпус вниз, долоні поставте на підлогу. Вага тіла повністю перенесіть на руки. Тепер ви можете повністю розслабити ноги. Тягніть до підлоги пах, намагаючись ще більше розкрити стегна. Виконуйте розтяжку 2 хвилини, потім обережно зведіть ноги разом.
Сядьте сідницями на ліву п`яту, праву ногу витягніть, носок направте на себе. На вдиху підніміть руки вгору, з видихом нахиліться до правої ноги, долоні покладіть на гомілку або ступню, тягніться грудьми до стегна. Виконуйте вправу 2 хвилини. З вдихом підніміть корпус вгору. Поміняйте ноги місцями і повторіть розтяжку.
Поставте ліве коліно на підлогу, праву ногу витягніть перед собою, долоні розмістіть на підлозі. Обережно опускайте пах вниз, імітуючи поздовжній шпагат. Робіть розтяжку 2 хвилини. Потім поміняйте ноги місцями.
Якщо ви будете щодня виконувати наведений вище комплекс, то вже через 1,5 - 2,5 місяці зможете виконувати будь-який вид шпагату.
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Гнучкість тіла залежить від розтяжки м`язів і ступеня розробленості суглобів. Вік не впливає на гнучкість тіла,…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Калланетика - система статичних вправ. Даний вид тренувань прекрасно зміцнює будь-які групи м`язів за рахунок утримання…
Стретч - комплекс вправ, що дозволяє розтягнути м`язи і розкрити суглоби. Такі тренування підходять для людей…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Нестерпна тяжкість в ногах після робочого дня, затерплі м`язи нижніх кінцівок і інші схожі явища досить часто турбують…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…