Як навчитися робити трюки на ковзанах

Якщо ви вже впевнено тримаєтеся на льоду і можете без праці ковзати і гальмувати, саме час навчатися більш складним фігурам і трюкам. Якщо у вас добре розвинені координація і відчуття рівноваги, ви зможете виконувати ці прийоми всього через кілька занять.

В першу чергу потрібно навчитися робити повороти. Якщо звичайне ковзання і так званий «довгий крок» (деякий час проїхати на одній нозі) освоєні, поворотам буде нескладно навчитися. Почніть рух вперед, і коли захочете повернути, правою ногою відштовхніться, подавши ліву руку і плече вперед. Корпус буде скручуватися вліво. Права нога сама встане на лід в потрібний момент без праці. Після цього продовжуйте рух, переступаючи ногами. Якщо ви будете штовхатися лівою ногою слабкіше, ніж правою, ви будете постійно повертати і їхати по колу.

Перебіжка - більш складний спосіб повороту, в ньому беруть участь ребра коника. Щоб зробити перебігання вліво, поверніть корпус в сторону повороту, вивівши праву руку і плече вперед. Нахиліть тіло до центру коника, щоб зробити дугу. Після цього праву ногу виносьте вперед, перетинаючи лінію руху лівої ноги. Зігніть трохи праве коліно, щоб перенести вагу на цю ногу. Зовнішнім ребром лівого ковзанах відштовхніться від льоду. Але не можна відштовхуватися зубцями, інакше ви можете впасти. Починайте ковзання на внутрішньому ребрі правого ковзана - ви не впадете, тому що корпус нахилений до центру кола. Ліву ногу піднесіть до правої, відштовхніться. Ви почнете їхати на зовнішньому ребрі лівого ковзана. Продовжуйте переставляти ноги.

Навчіться їздити назад. Встаньте спиною у напрямку руху. Поставте праву ногу під кутом (щоб зубці дивилися на другий коник) і відштовхніться їй назад. Потім зробите те ж саме рух лівою ногою. Здійснюйте послідовно поштовхи, через деякий час тіло навчиться керувати рухом, і ви поплив назад.

Один з найскладніших елементів фігурного катання для початківців - обертання. Притиснувши руки до грудей, обіпріться на зовнішнє ребро ковзана, присядьте трохи і відштовхніться ногою в сторону цього ребра. Так ви будете обертатися на місці. Коли цей прийом буде виходити у вас без праці, переходите до освоєння обертання в русі. Перед трюком змініть трохи напрямок руху (якщо ви їхали за годинниковою стрілкою, почніть рух проти годинникової). Ногу, на яку ви будете спиратися під час обертання, тримайте трохи зігнутою. Зробіть поштовх правою ногою і рухайтеся вліво. Поступово випрямляйте опорну ногу. Щоб вийти з піруета, перенесіть вагу тіла трохи вперед.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини