Як навчитися красиво кататися на ковзанах

Навчитися кататися на ковзанах ніколи не пізно і не так вже й складно. Це заняття не тільки приносить масу задоволення, але і прекрасно тренує тіло, вчить правильної координації рухів, покращує поставу. Крім того, це ще й відмінний спосіб провести час на свіжому повітрі як альтернатива простий прогулянці.

Для того щоб почати кататися на ковзанах, в першу чергу потрібно сильне бажання, якщо воно недостатнє, то можна знайти стимул у вигляді супутника або супутниці, з ким можна приємно провести час. По-друге, краще обзавестися власними ковзанами, оскільки це взуття повинна бути обов`язково за розміром і ідеально охоплювати ногу, щоб уникнути травм і розтягувань. По-третє, вибрати місце для катання, продумати аксесуари. І по-четверте, викроїти кілька годин на тиждень для занять, які повинні бути регулярними.

Перші кроки на льоду краще зробити, тримаючись за бортик, поспішати не варто. Для початку краще просто постійте трохи, щоб м`язи ніг (особливо внутрішні м`язи стегон) звикли до напруги. Потім відпустіть бортик, як би важко це не було, і постійте самостійно, краще трохи прогнутися вперед, багато хто робить це інстинктивно. Потім спробуйте почати рух, навіть якщо це буде просто ходьба, як по землі.

Наступним етапом буде практика простого ковзання. При цьому злегка зігніть коліна, спину випрямити в невеликому нахилі вперед. Розгорніть ліву ногу на 45 °, і легенько відштовхніться вперед лівим коником. Але будьте уважні! Відштовхуватися слід не носком, а ребром леза. Як тільки почався рух, відразу перенесіть вагу на праву ногу. Відірвіть ліву ногу від льоду і підтягніть її ближче до правої, поставте. Відштовхніться правим коником і перенесіть вагу на ліву ногу. Руки при цьому тримайте широко в сторони, щоб утримати рівновагу. Тренуйтеся, поки руху не стануть природними, а ви перестанете боятися падіння.

Повороти неминучі на ковзанці, оскільки не можна весь час їхати в одну сторону. Для того щоб повернути, наприклад, в ліву сторону, збільште частоту ковзань, відштовхуючись правою ногою, при цьому кожен раз повертайте корпус в напрямку повороту.

Щоб вразити інших своїм умінням, необов`язково освоювати «кожухи» і обертання. До того ж для таких викрутасів потрібні не аматорські ковзани, а професійні. Логічним продовженням простого ковзання буде «ластівка», яка робиться випрямленням ноги, з якої відбувається поштовх. При цьому корпус тримайте строго над опорною ногою, яка повинна бути зігнута в коліні. Відразу переходити до цього прийому не варто, спочатку просто постійте в цій позі, а потім вже додавайте ковзання.

Краса і легкість рухів на льодовому катку, як в балеті, досягається частими тренуваннями. Кожен рух має бути відшліфоване до такої міри, щоб у вас не виникало кожного разу судомної думки, яку ногу поставити або куди нахилитися. Мозок на час катання повинен відключатися або думати про щось своє, адже це все-таки відпочинок, а не спортивне змагання.

Не менш важливим при подоланні недолугості на ковзанці буде внутрішня готовність до падіння, при цьому необхідно примиритися з тим, що спочатку це буде виглядати не дуже красиво. Майте на увазі, що на ковзанці, як правило, мало людей, які є професіоналами у фігурному катанні, велика частина людей приходить туди пару раз за сезон, так що вони зайняті естетикою своїх рухів, а не стежать за вами. Як тільки ви впораєтеся зі своїми страхами, то навчитеся кататися на ковзанах так само добре, як ходити, а також придбаєте впевненість в собі не тільки на льоду, а й в житті.