Як навчитися кататися на ковзанах заднім ходом

Дуже багато, навчившись впевнено кататися на ковзанах, починають прагнути до вдосконалення своєї майстерності. Наприклад, набуваючи навички їздити спиною вперед. Щоб навчитися цьому, в першу чергу доведеться перебороти свій страх, адже за спиною ховається повна невідомість. Але будь-яке завдання може бути вирішена.

Вчитися кататися заднім ходом найкраще на ковзанці, обладнаному загородженнями, лавками або стінками. Крім того, виберіть такий час, коли на ковзанці не надто багато тих, хто катається, щоб вони не заважали вчитися, і ви не зіткнулися з ким-небудь. Обов`язково подбайте про засоби захисту, щоб уберегти себе від травм при падіннях. А падіння будуть обов`язково - деякі обходяться без них.

В першу чергу постарайтеся відчути сам рух спиною вперед. Для цього просто відштовхніться руками від опори і прокотитеся заднім ходом. це допоможе навчитися рухам набагато швидше.

Тепер займіть вихідне положення: встаньте прямо, одну ногу поставте на полботинка попереду інший, коліна трохи зігніть. Переконайтеся, що в тому напрямку, в якому ви бажаєте рухатися спиною, відсутні будь-які перешкоди або перешкоди. Поставте поштовхову ногу під кутом і відштовхніться від льоду. Все відштовхування робіть дугообразно. Іншими словами, робіть все ті ж операції, що і при русі вперед, тільки в зворотному порядку.

Рух здійснюйте за допомогою послідовних поштовхів по дузі. центр тяжкості тримайте приблизно посередині між ногами. Після освоєння азів можна навчитися чергувати рух спиною вперед з лівими і правими перебіжками.

При русі заднім ходом не забувайте постійно стежити за обстановкою за вашою спиною, направивши погляд через плече. Це дозволить уникнути зіткнень на перших порах, а потім увійде в звичку. Щоб краще зберігати рівновагу, не забувайте тримати ноги трохи зігнутими в колінах.

Щоб освоїти більш складну техніку руху спиною вперед спробуйте виконати вправу «пісочний годинник». Як видно з назви, малюнок на льоду, що залишається ковзанами, повинен нагадувати форму пісочного годинника. Ноги повинні спочатку розходитися, а потім сходитися.

Встаньте прямо, ноги разом, п`яти розставте трохи в сторони, носками торкайтеся один одного. Зігнувши коліна, уявіть, що перебуваєте в найвужчому місці пісочного годинника. Почніть виштовхувати ковзани назовні і за допомогою цього зусилля почати рух заднім ходом. Під час поїздки розпрямляйте ноги. Швидкість набирайте за рахунок сили виштовхування. Масу тіла злегка перенесіть на передню частину ковзанів - це істотно полегшить маневрування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!