Як гальмувати на ковзанах? Найкращі способи
Як гальмувати на ковзанахКатання на ковзанах - дуже цікаве заняття, яке особливо популярне взимку, коли дороги покриті…
Давайте дізнаємося, чим корисно таке катання і скільки спалюється калорій при катанні на ковзанах.
Зараз це здається смішним і навіть безглуздим, але ще на початку минулого століття фігурне катання було суто чоловічим видом спорту. Жінок на лід пускали, але це вважалося швидше проступком, ніж вчинком. Жіноче одиночне катання з`явилося в 1906 році. І лише через i8 років прекрасним леді дозволили виступати на чемпіонаті світу. З такого приводу запросили навіть духовий оркестр - якщо кататися, так з музикою! Правда, на морозі замерзли не тільки музиканти, але і інструменти: труби і тромбони притихли, і учасникам змагань довелося кататися під звуки барабанного дробу. За годину, проведену на ковзанці, можна спалити до 400 ккал
У леза ковзанів два ребра - зовнішнє і внутрішнє. Якщо ви придивитеся до рухів фігуриста, то помітите, що він ковзає не строго перпендикулярно льоду, а з невеликим нахилом - або вправо, або вліво. Спробуємо опанувати технікою ковзних рухів. Рух вперед можна умовно розділити на дві фази. Перша - ковзання на одному конику, коли корпус трохи видається вперед, одна нога опорна, а інша - зігнута в коліні. При цьому працюють м`язи-розгиначі - квадріцепс, литковий і більше гомілкова. Вони фіксують провідну ногу в одному положенні. Сгибатель - двоголовий м`яз стегна - в цей момент відпочиває. У другій фазі фігурист переносить центр ваги на іншу ногу, якої відштовхується, і згинає її в коліні. Пріоритети змінюються. Інший варіант катання - задом наперед. Це складно, але можна. Отже, ноги на ширині плечей, коліна зігнуті, корпус злегка нахилений вперед.
І нарешті, повороти. Без них, як відомо, далеко не заїдеш. Припустимо, вам потрібно повернути праворуч. Ви злегка нахиляється і розвертаєте в цю сторону спочатку плечі, а потім і корпус. При цьому відштовхуєтеся правою ногою, ставлячи її на зовнішнє ребро, і переносите по дузі ліву ногу внутрішнім ребром леза. А щоб загальмувати, потрібно розвернутися на 90 °, перпендикулярно руху. Коліна повинні залишатися напівзігнутими, в іншому випадку утримати рівновагу буде непросто. Не дивуйтеся, якщо перший час у вас буде боліти все тіло і з`явиться неприємне відчуття в гомілковостопних суглобах. Під час катання працюють всі групи м`язів, але основне навантаження припадає на ноги. За годину, проведену на ковзанці, можна спалити до 4ОО ккал. Фігурне катання також розвиває координацію рухів і однаково добре зміцнює дихальну і серцево-судинну системи. Зрештою, корисний і сам морозне повітря. Взимку в ньому більше кисню, ніж влітку. Не дарма ж кажуть: в російський холод всякий молодий.
Розібравшись з простими рухами, можна перейти до більш складним. Відомо, що в 1772 році англійський лейтенант артилерії і пристрасний шанувальник фігурного катання Роберт Джоунз написав свій знаменитий «Трактат про катання на ковзанах», в якому розповів про найвідоміших на той момент елементах - спіралі і вирощених. Довгий час ця книга вважалася кращою в своєму роді. Але рівно до тих пір, поки Ульріх Сальхов, Алоїс Лутц, Вернер ріттбергер і Аксель Паульсен не придумали свої коронні елементи. Тепер ці фігури називають школою, або азбукою катання на ковзанах.
Крім стрибків є ще і обертання - надзвичайно видовищні елементи. Вони бувають простими - це рух на одній нозі вправо або вліво, і комбінованими - під час обертання змінюється нога і позиція. Гвинтик - обертання стоячи: вільна нога зігнута перед опорною, а руки сплетені на грудях. Під час руху фігурист опускає вільну ногу вниз і випрямляє руки вгору. При цьому швидкість обертання збільшується і виходить дуже ефектний трюк. Дзига - те ж саме, але в положенні сидячи: опорна нога зігнута, а вільна - витягнута вперед. Руки повинні бути паралельні льоду.
Навчитися кататися на ковзанах нескладно. Але перш доведеться відправитися в спортивний магазин.
Які черевики краще - шкіряні або пластикові? Ще три роки тому ви напевно віддали б перевагу пластику - тоді це було неймовірно модно. Однак нога в такому взутті відчуває себе незатишно. Сьогодні повертаються до класики - шкіряним черевикам на довгій шнурівці. Вважається, що вони надійніше фіксують голеностоп і ступню. А щоб ноги не мерзли, запасіться спеціальними теплими чохлами. Їх роблять з флісу і надягають прямо на черевик. Так чи інакше, головне - щоб ковзани добре сиділи, інакше катання перетвориться на суцільну муку. Тому купувати бажано як мінімум на пів розміру більше, щоб можна було носити на вовняний носок.
Найголовніше - заздалегідь не боятися. Бачиш мета, віриш в себе - вперед! Якщо вам здається, що лід - дуже нестійка поверхню, присідайте і намагайтеся пружинити на ногах. І тільки коли ви будете впевнено стояти на ковзанах, можна намагатися робити якісь елементи. Наприклад, найпростіший - перекидний стрибок впівоберта: ви їдете на лівій нозі і перестрибує на праву. Це під силу абсолютно всім. Головне, щоб катання було дійсно в задоволення. Правда, для мене це давно вже робота. Найстрашніша помилка, яку здійснюють майже всі новачки, коли вперше опиняються на льоду, - це падіння головою назад. Так падати ні в якому разі не можна. Щоб подібного не траплялося, найкраще починати тренування будинку: вчитися правильно групуватися і падати на підлогу. А на льоду - їхати так, щоб корпус був злегка нахилений вперед.
Довіртеся професіоналам, навіть якщо ви кілька разів бачили, як заточують ковзани, і впевнені, що зможете це повторити. В іншому випадку ви або безнадійно зіпсуєте полози, або, опинившись на льоду, отримаєте травму. Простежте краще за тим, щоб ваші ковзани завжди були у відмінній формі - здавати в майстерню їх потрібно перед кожним сезоном. А щоб вони не затупились завчасно, придбайте спеціальні чохли.
Чохли бувають двох видів - жорсткі і м`які. Перші надягають на виході з катка, а другі призначені для зберігання ковзанів протягом всього року. Останні роблять з тканини, яка відмінно вбирає вологу і захищає леза від корозії. Іноді, прибираючи фігурні черевики в комору, каблук покривають лаком. Але це не найкращий вихід: підошва починає тріскатися і, врешті-решт, розсипається. Краще змастити спеціальним розчином, який можна знайти у взуттєвій майстерні. А ось полози рекомендується обробляти технічним вазеліном або жировим солідолом, після чого зберігати в сухому темному місці. До настання наступної зими.
Як гальмувати на ковзанахКатання на ковзанах - дуже цікаве заняття, яке особливо популярне взимку, коли дороги покриті…
Ролики - чудовий варіант для активного відпочинку. Кататися в компанії друзів дуже весело. Ти не знаєш, як навчитися…
Катання на ковзанах є одним з найпопулярніших видів спорту серед непрофесіоналів-аматорів. Причин тому достатньо: це…
Якщо ви хочете зайнятися красивим і приносить користь вашемуздоровью видом спорту, то вибирайте катання на ковзанах.…
Фігурне катання на ковзанах є дуже видовищним і, напевно, найбільш емоційним видом спорту. Навіть спостереження з боку…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Фламенко - танець одиноких жінок, складний танець. На те, щоб розучити основні комбінації і відчувати себе впевнено,…
Для кожної дівчини (та й чоловіки) весілля - це не тільки найщасливіший день у житті, а й привід для сильного стресу.…
Фігурне катання завжди вважалося красивим видом спорту, його популярність тільки набирає обертів в останні роки. Уміння…
Будь-яке шоу на льоду або виступ фігуристів на змаганнях супроводжується віртуозними елементами, наприклад, обертанням.…
Катання на ковзанах щороку завойовує все нових прихильників. Цьому сприяють і телевізійні шоу, які пропагують фігурне…
Серед зимових видів спорту катання на ковзанах залишається одним з найбільш популярних і улюблених. Багато людей всією…
Одним з найбільш поширених зимових видів спорту є катання на ковзанах. Як тільки замерзають ставки і заливаються катки,…
Якщо ви вже впевнено тримаєтеся на льоду і можете без праці ковзати і гальмувати, саме час навчатися більш складним…
Катання на ковзанах - безумовно, найкрасивіший вид зимового спорту. Зрозуміло, щоб добре виглядати на льоду, мало…
Катання на ковзанах - чудове заняття, яке допоможе тримати фігуру в формі, провести весело час, завести нових друзів і…
Катання на ковзанах - це одне з найпопулярніших зимових розваг для людей, які ведуть активний спосіб життя. На ковзанах…
Катання на ковзанах - це не просто вид спорту, а й чудове сімейне розвага. Воно однаково захоплює і дорослих, і дітей.…