Що їх об`єднує між собою? Наявність високого вмісту жирів.
І якщо Ви не будете їх вживати, то вага перестане збільшуватися. При цьому я не пропоную Вам назавжди викинути їх зі свого життя. Це безглуздо. Тому що ніщо так не заважає боротися з надмірною вагою, як заборони на ті чи інші продукти.
Просто прагнете їх уникати або замінювати на щось схоже, але менш шкідливий.
Будь-які масла, включаючи рослинні
"Більшість людей допускають поширену помилку. Вони вважають, що рослинне масло може бути пісним.
Насправді абсолютно всі види масел: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містити в собі жирів майже 100 відсотків. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкоду такий же, як і від тваринних жирів.
Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.
Маргарини і різні майонези
"У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла.
Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більш того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму.
Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом живлення. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але недавно стали з`являтися нові сорти з 40 - 45 відсоткам. Але навіть це дуже багато.
Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишнього ваги, але і з точки зору безпеки всього організму.
Правда, якщо Ви любите майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Приміром, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1: 1.
Тверді і плавлені сири
"Так, я прекрасно знаю, як вранці приємно з`їсти бутерброд, намазаний сиром. Проте, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, Вам варто відмовитися від них для збереження фігури.
А чому ж тоді їх можна замінити? Коли Ви захочете сир, то візьміть підсолений нежирний сир або так звані м`які сири - бринза. При добрий смак, їх жирність дуже низька. Так що на Вашому вазі це ніяк не позначиться.
м`ясо
"Відсоток жирності у звичайній і пісної свинини перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м`ясо, звичайно, позначається на Вашому зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону.
Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що пропоную Вам замінити вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м`ясо яловичини для приготування супів і м`ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.
Варені ковбаси (Останкінська, докторська та ін.), Копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки
"Якби Ви знали, з чого і як готуються ці продукти, то у Вас назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода.
Проте, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків.
Приміром, жирність докторської ковбаси складає близько тридцяти, що досить багато. Так що, я пропоную Вам відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.
Такі солодощі, як шоколад, вершкове морозиво і креми
"Не лякайтесь. Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Приміром, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсотків.
Вершкове морозиво можна з легкістю замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що Ви легко зможете обійтися без цих продуктів.
Молочні продукти
"Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани він становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги. Так що замінити їх можна без проблем.
Ось і все 7 видів продуктів, які сприяють Вашому ожиріння. Якщо Ви заберете їх зі свого раціону харчування або замініть на маложирні аналоги, то перестанете набирати зайві кілограми.
Олексій Зиза
