Грація кішки: 5 секретів гарної ходи

Більшість жінок влаштовує їх хода, вона здається їм зручною. Але зручно - не означає красиво. Спробуйте подивитися на себе з боку і оцінити, наскільки граціозно пересуваєтеся. Зауважте, правильне положення хребта під час красивою ході, це ще і ваше здоров`я, і необхідний тонус м`язів, який у вигідному світлі може уявити жіночу фігуру.

Отже, якщо з`явилося бажання попрацювати над собою, варто звернути увагу на наступні рекомендації.

1. «Легкою ходою».

Для початку слід звернути увагу на поставу. Без неї красивої ходи не існує. Плечі потрібно підняти, максимально відвести їх назад і опустити.

Потім увага повинна бути звернена на постановку стопи. Носок і п`ята знаходяться практично на одній лінії у напрямку до руху. Можна трохи розгорнути носок назовні.

Щоб надати ході плавність, потрібно стежити, щоб вперед спочатку рухалася стопа, а вже потім корпус. Семенящей хода буде, якщо довжина кроку буде дорівнювати довжині невзутої стопи.

За рухами рук теж варто постежити. Вони ні в якому разі не можуть перебувати в кишенях, а їх рухи повинні відбуватися відповідно до ритмом і розміром кроків.

2. Спеціальні вправи.

Щоб хода дійсно була красивою, зміцнюйте м`язи хребта. вправ для зміцнення «Стовпа життя» існує безліч. Ось деякі:

1) Ляжте на живіт на підлогу, руки відведіть в сторони. Тепер підніміть голову і, напружуючи м`язи шиї, потягніть носки на себе. Замріть на кілька секунд. Вправу потрібно повторити кілька разів.

2) Лежачи на животі потрібно витягнути руки вздовж долонями вгору. Тепер одночасно підніміть голову, руки і ноги сантиметрів на 10-15 від статі. Залишайтеся кілька секунд в такому положенні. Вправу повторите кілька разів.

3. Подбайте про поставу.

Встаньте до стіни спиною, трохи розставте ноги і опустіть руки. Ікри, щиколотки, плечі і потилицю повинні стосуватися стіни. Тепер потрібно намагатися притягнути поперек до стіни максимально близько. Для цього варто трохи витягнути шию, підібрати живіт і злегка підвести плечі. Затримайтеся наскільки можливо в цьому положенні.

виконувати таке вправа намагайтеся якомога частіше, при цьому оцінюючи свої відчуття і збільшуючи час. Коли час дійде до однієї хвилини, можна приступати до ходьби в цьому положенні.

Під час ходьби постійно стежте за спиною. Спочатку буде важко, але з часом це увійде в звичку.

4. Досвід у шляхетних дівчат.

Всім відомо, що шляхетних дівчат в царській Росії підлягає змушували сидіти і ходити з книгою на голові, щоб їх постава була бездоганною. Загалом зайве сутулим юнакам до спини прив`язувалася дошка. Спробуйте наслідувати їхній приклад і відчуєте, як через годину таких вправ зафіксується постійну увагу на поставу.

Потім можна спробувати носити невеликий предмет на голові, робити з ним повороти і присідання. Важливо, щоб предмет не падав.

5. Вправи в русі.

Тепер, щоб зафіксувати результати, намагайтеся ходити якомога більше, звертаючи увагу на свою поставу і руху. Тренуватися варто в різного взуття, ходити не швидко, при ходьбі аналізувати свої дії. Уявіть, що від вашої верхівки вгору тягнеться волосінь. При цьому плечі самі собою розпрямляться, і центр ваги зміститься до носків стоп.

Тренуйтеся щодня і пам`ятайте, що постава - прикраса жінки.