Як швидко виправити поставу
Правильна постава завжди красива. Приємно дивитися на людину, яка ходить прямо, а голова якого завжди дивиться впевнено…
Досягти бажаного результату допоможуть заняття йогою і плаванням. Але випрямляти плечі можна і за допомогою комплексу вправ. Головне, робити їх регулярно.
Перша вправа допоможе виправити постановку шийних хребців. Слід сісти на стілець, хребет повинен бути максимально прямим, стопи - щільно притиснуті до підлоги. Не змінюючи положення голови, слід десять разів витягувати підборіддя вперед.
Друга вправа сприяє зміцненню м`язів плечового пояса. Сидячи на стільці, необхідно максимально вигнути торс вперед, а лопатки намагатися зводити разом. При цьому тіло повинно бути розслаблено. Потім потрібно, сидячи на стільці зі зведеними лопатками, виконувати нахили вперед.
Наступна вправа слід повторювати 10 разів. Необхідно розвести плечі і витягнути руки вгору, потім, зігнути їх в ліктях і завести за лопатки.
Плечі розведені, обидві руки підняті по роботам паралельно підлозі. Зачекайте 10 секунд, потім повільно опустити руки з боків тулуба. Повторити 10 разів.
Покладіть долоні на плечі, при цьому лікті повинні бути підняті. Витримайте 2 секунди і опустіть руки. Повторіть 20 разів.
Ноги розташувати на ширині плечей, руки витягнуті з боків. Десять секунд обертайте руками за годинниковою стрілкою.
Встаньте прямо. П`яти, сідниці, плечі і потилицю щільно притисніть до стіни і стійте так 10 хвилин. Якщо робити цю вправу щодня, то ефект не змусить чекати.
виконуючи дані вправи, можна за короткий час при невеликих навантаженнях домогтися випрямлення спини і бажаного тонусу м`язів.
Правильна постава завжди красива. Приємно дивитися на людину, яка ходить прямо, а голова якого завжди дивиться впевнено…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
У період вагітності відбувається завжди у жінки зміна форми грудей. Це обумовлено підготовкою до вигодовування грудьми.…
Крізь шийні м`язи проходить величезна кількість кровоносних судин. Підтягнутість підборіддя і овалу обличчя залежить…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
У нашій статті "Самі потрібні фізичні вправи для дівчат" ви дізнаєтеся: правильні фізичні вправи для дівчат.Кілька…
Весна вже почалася, і для того, щоб привести себе в форму, у нас залишається все менше часу. Якщо ви хочете зміцнити…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Кожна дівчина завжди прагне до досконалості, особливо якщо це стосується її фігури. Плоский животик і красиві…
Сутулих жінок ніхто не любить, тому, якщо у вас є така звичка, позбавляйтеся від неї негайно. Як? Потрібно робити…
Постійне навантаження на плечовий пояс вимагає від кожної людини підготовки. Ми не помічаємо, як поступово стаємо…
Накачані плечі чоловіка виглядають сексуально і залучають представниць прекрасної статі до їх власникові. Для жінки…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
У минулі часи одним з показників краси була горда королівська постава: пряма спина, плечі розгорнені, підборіддя…
Неправильна постава не тільки є дефектом, але і може бути причиною розвитку захворювань хребта і внутрішніх органів.…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…