Як швидко виправити поставу

Неправильна постава має не тільки негативний естетичний відтінок, до всього іншого вона шкідливо впливає на роботу нашого організму, починаючи від нервової і закінчуючи серцево-судинною системою. Люди з правильною поставою рідше страждають від захворювань хребта, серцево-судинної і нервової системи. Правильна постава сприяє нормальному кровотоку і не дозволяє м`язам, що тримає хребет, розслаблятися.

Не всім нам пощастило мати таку поставу. Виною тому - сидячий спосіб життя як в дитинстві, так і в юності, і навіть зараз не всі можуть похвалитися тим, що більшу частину часу проводять не за столом, сидячи по кілька годин або розбираючи папери, працюючи на комп`ютері.

Для того, щоб виправити цей сумний факт, досить щодня приділяти півгодини фізичних вправ. Найголовніше в цих вправах - їх системність і безперервність. Найбільш ефективними вправами є зв`язка з двох вправ, що доповнюється навантаженням на спинні м`язи, зміцнює їх і тримає їх в тонусі.

Перша вправа: встаньте уздовж стіни, п`ятами упершись в кут між стіною і підлогою. При цьому ваші сідниці, лопатки і потилиця щільно притиснуті до стіни, ваші очі дивляться вгору. Стривайте в цьому положенні дві-три хвилини, відчуйте як у вас напружуються спинні м`язи і відразу ж переходите до другого вправи.

Друга вправа: встаньте біля ручки дверей, не згинаючи спину і не нахиляючи шию, в точності копіюючи ту позицію, яка була у вас під час стійки біля стіни. Злегка дотримуючись за ручку дверей, присядьте з прямою спиною на ваші п`яти, настільки низько, наскільки можете, чи не нахиляючи голову і не згинаючи спину. Повторіть вправу десять-п`ятнадцять разів.

Цю зв`язку ви можете робити три-чотири рази на день, як кілька разів поспіль, так і розділивши на кілька підходів. Головне - робити вправи кожен день. Ви можете робити будь-які інші вправи, спрямовані на зміцнення м`язів спини. Для цього зверніться до вашого інструктора з фітнесу та попросіть про те, щоб він дав вам спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення нижній частині спини.