Секрети і уроки красивої ходи

Секрети і головні правила красивою ходи

В першу чергу для придбання красивою ходи зверніть увагу але два головні моменти: як ви ставите ногу під час руху, і як ви тримаєте спину і голову.

Для тренування дайте собі установку не ходити швидко. Наприклад, виходьте з дому з запасом часу на дорогу.

Зверніть увагу на свою поставу. ніколи хода не стане красивою, якщо ви йдете, опустивши плечі, згорбившись і, до того ж, нахиливши вперед голову.

Почніть з основного - прийміть правильну поставу і ніколи не забувайте її контролювати, адже м`язи звикли підтримувати ваше тіло в строго певному положенні, а якесь нове положення тіла вже сприймається як неправильне і дискомфортний.

Головне вправу: високо підніміть плечі, відведіть їх назад і опустіть. Ось і вийшла правильна постава. Пам`ятайте секретарку Зіночку зі «Службового роману»? Груди вперед, голову вгору, живіт втягнути! Постарайтеся так само «втягнути» нижню задню частину спини (тримати м`язи сідниць і стегон в напрузі) і не виляти стегнами.

Особливу увагу приділіть постановці стоп під час ходьби - вони повинні бути паралельні, з ледь помітними розворотами шкарпеток в різні боки (тільки не всередину), а ось п`яти краще пересувати як би по одній прямій. Роблячи крок, ставте на поверхню спочатку п`яту, потім перенесіть центр ваги на серединну частину стопи, і в кінці на носок.

Не пропустіть важливий момент, якщо хочете ходити плавно і з гідністю - попереду рухається стопа, а за нею вже переміщається корпус (але не навпаки).

Не варто пружинити, підстрибувати під час ходьби або рухатися ривками, це не додасть привабливості вашій ході. Скорегуйте довжину свого кроку, він повинен по довжині бути приблизно дорівнює розміру вашої стопи.

Додаткові елементи красивої ходи.

Ваше тіло складається не тільки з тулуба і ніг, тому не слід забувати про рухах голови і рук під час ходьби.

Руки повинні рухатися в ритм кроку. Спрямувати підборіддя вперед, але не вгору, а голову тримайте рівно, без нахилів і погойдувань.

Потренуйтеся прямий і красивою осанкою перед дзеркалом. Що б правильно тримати голову і плечі, випростався, підніміть підборіддя і поставте рівно голову, одночасно вирівнявши лінію плечей. Сидіть в такому положенні деякий час, потім прикрийте очі, прийміть вільну позу, посувайтеся, не відходячи від дзеркала, а потім, все так же, не відкриваючи очей, надайте тілу правильне положення. Вийшло?

Ще можна потренувати правильну поставу, походивши по кімнаті з книгою на голові і утримуючи книгу від падіння. Коли вийде, починайте повертати голову, на якій залишається книга, а потім зробіть присідання, не змінюючи положення.