Як виробити ходу

виробити правильну поставу допоможе нескладне вправа. Підніміть плечі так високо, як ви тільки можете. Потім відведіть їх назад і опустіть. Такий стан і буде найбільш оптимальним. Як тільки вам не потрібно буде випрямляти спину свідомо, можете вважати, що перший крок на шлях до досягнення красивою ходи вже зроблений.

Важливу роль відіграє і постановка ступні під час ходьби. П`ятка і мисок повинні знаходитися приблизно на одній лінії. Допускається незначний розворот миска зовні. Але ні в якому разі не навпаки. Тоді ви станете нагадує не володарку красивої ходи, а ведмедика. Спочатку на підлогу повинна ставати п`ята, потім середня частина ступні і останнім землі повинен стосуватися мисок.

Не забувайте про те, що корпус не повинен випереджати ваші ноги. Погодьтеся, яка поспішала на роботу жінка, ноги якої ледве встигають за тілом, навряд чи викликає думки про витонченої ході. Слід робити все навпаки: спочатку крок, потім переміщення корпусу.

При ході не намагайтеся наслідувати моделям. Крок «вісімкою» привабливо виглядає лише на подіумі, а в реальному житті така хода не виправдана. Не робіть занадто широкі кроки. Дріботати теж не варто. Вважається, що довжина кроку повинна дорівнювати довжині ступні без взуття.

Не забувайте про руки і голові. Вони відіграють велику роль при загальній оцінці ходи. Чи не розмахують руками і не прибирайте їх в кишені. Найкраще вільно опустити їх і дати їм можливість рухатися в такт кроку.

Досить поширеним вправою, що дозволяє вдосконалити ходу, є ходіння з книгою на голові. Не варто брати найважчу енциклопедію, підійде будь-яка книга. Приділяйте цій вправі по 5-7 хвилин в день.