Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Красиву і легку ходу виробити зовсім не просто. Ще в чотирнадцятому столітті з`явилися трактати про людську ході, а вже в кінці цього століття вийшов великий труд «Людина і його хода». І не тільки вчених цікавить дана проблема. У 1833 р виходить у світ книга французького письменника і мислителя Оноре де Бальзака «Теоретичні викладки на тему людської ходи». Книга була написана з гумором і зі знанням справи. У ній Бальзак пише про те, що в даний час написані книги про відливи і приливи океанів і морів, про закони руху небесних тіл, але ніхто поки що не писав про таку важливу і цікавої теми, як хода людини.
У наші дні сучасної жінки необхідно вміти правильно і красиво ходити. Ходьба по праву є для нас найдоступнішим видом спорту, так як на інші у нас часто не вистачає часу. Це все одно, що ранкова зарядка, яку багато хто проводить сидячи. Приємно прогулятися по свіжому повітрю, а це ще й корисно для організму: провітрюються легкі, працюють всі м`язи організму і посилюється кровообіг.
Стопу при ходінні необхідно ставити прямо, щоб пальці не виверталися назовні. Спочатку землі повинен торкнутися каблук або ж п`ята, пальці ніг при цьому не тягнути вгору, а злегка підняти. Ходити потрібно середнім кроком, не більшим і не маленьким, щоб крок відповідав своєму зросту. Коли при ходьбі ставите ногу, коліно при цьому має бути випрямленою.
Багато жінок при ходьбі на високих підборах дуже сильно згинають коліна. З боку виглядає не дуже красиво. При такій ходьбі навіть молоді дівчата здаються бабами.
При ходінні стегна дуже незначно рухаються вгору і вниз. Стегно підводиться в той момент, коли проходить опорну ногу, і опускається тоді, коли при наступному кроці торкаєтеся землі. Спина при ходьбі повинна бути прямою, голова піднята, руки злегка зігнуті в ліктях. Не можна тягати важкі, наприклад, сумку з продуктами, в одній руці. При цьому страждає ваш силует: одне плече виходить вище іншого і хребет викривлений. Треба розподілити тягар рівномірно на обидві руки або частіше з однієї руки перекладати в іншу.
Крок при ходьбі зобов`язаний бути легким, пружинистим і швидким. Найкраще носити не дуже високі підбори, тому що при ходінні в такому взутті, нога в неприродному положенні. Рекомендована взуття при далеких прогулянках на низьких підборах. Вдома слід носити домашні м`які тапочки.
Постійний, а головне правильний догляд за ногами має величезне значення для ваших ніг і є частиною тренування красивої ходи.
Не менш рази на тиждень необхідно робити 20-хвилинні ванни для ніг. Необхідно під час ванн протерти пемзою загрубілі місця і в підошви ніг втерти трохи крему. Спробуйте зробити все це, коли у вас втомлені ноги, і ви негайно відчуєте, що заново народилися.
Тренування ходи також повинна включати кілька досить простих вправ:
Також не можна забувати про корисність піших прогулянок особливо для людей, які проводять чималу частину часу сидячи. Такі прогулянки допоможуть м`язам швидко увійти в тонус, очистять легені і зміцнять серце. Також прогулянки, особливо вечірні, сприятливо позначаються на якості сну.
Дуже часто відбувається так, що неправильна і негарна хода, сутулість формується від невпевненості до самої себе. Кожна жінка повинна знати, що вона сама неповторна і прекрасна, а тренування красивою і правильної ходи цілком і повністю залежить тільки від її бажання.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Безумовно, кожна жінка мріє бути стрункою і, звичайно ж, хоче, щоб її фігура була ідеально складена. Але, на жаль,…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Гарною ходою жінка зможе привернути увагу чоловіків. Потрібно задуматися про те, як виробити гарну ходу і будь-яка…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Далеко не всі жінки знають, як правильно і красиво ходити. Одні дрібочуть, інші крутять стегнами, треті похитують…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Сутулість - це один з найпоширеніших видів неправильної постави. Грудний відділ хребта при сутулості досить значно…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Займайтеся 3 рази в тиждень, але не день за днем. Спочатку пройдіться для розминки протягом 3-х хвилин, потім 5 хвилин…
Хода - це візитна картка будь-якої жінки. Вона не тільки привертає увагу чоловіків, а й надає вашим рухам граціозність.…
При ходьбі ваше тіло повинно триматися прямо, стегна і плечі нерухомі, що не похитуйте ними. Слідкуйте за тим, щоб…
Красиві і стрункі ноги - те, до чого варто прагнути. Внутрішня поверхня стегон часто доставляє жінкам багато…
Розмова про жіночу ході мимоволі змушує згадати сюжет з усім відомого і багатьма улюбленого кінофільму «Службовий…
Якщо добре постаратися, то зміцнити м`язи сідниць і повернути їм пружність можна за короткий час. Нескладний комплекс…
Живіт, коліна і ікриЛяжте на килимок на спину, руки закладіть за голову, ноги витягніть. Повільно зігніть ноги в…