Фізичні вправи для зміцнення хребта
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Живіт, коліна і ікри
Ляжте на килимок на спину, руки закладіть за голову, ноги витягніть. Повільно зігніть ноги в колінах, підтягніть їх до живота. Випрямити ноги, потримайте їх кілька секунд під прямим кутом до тулуба, плавно опустіть.
Коліна і ікри
Переверніться на живіт, ляжте особою на витягнуті вперед руки. Ноги випрямити. Повільно зігніть їх в колінах до сідниць. Так само повільно випрямити. Це ж вправу можна виконувати під музику по черзі то правою, то лівою ногою, а то і обома ногами відразу.
Талія і живіт
Ляжте на підлогу, обіпріться на лікті, ноги витягнуті. Під музику по черзі піднімайте то праву, то ліву ногу. Ця вправа ( "ножиці") виконується не тільки в вертикальному, а й в горизонтальному напрямку (ноги рухаються "хрест-навхрест"). Можна робити кругові рухи ногами по ходу годинникової стрілки і навпаки. При появі втоми розслабтеся і відпочиньте лежачи на спині.
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Красиві, підтягнуті і пружні сідниці - мрія будь-якої жінки. Доставляє чисто естетичне задоволення, розвинена сідничний…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Від здоров`я хребта залежить здоров`я інших органів. Хребет - це основний енергетичний канал в людському організмі,…
Багато людей, що займаються важкою фізичною працею або після перенесення важких предметів, страждають болями в спині.…