Комплекс вправ проти целюліту
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
для наступного вправи вам знадобиться стілець. Праву ногу покладіть на спинку стільця. З видихом опустіть верхню частину тіла до лівої ноги. Утримуйте положення протягом 1 хвилини. На вдиху випрямитеся і виконайте розтяжку на іншу ногу.
Вага тіла перенесіть на ліву ногу, коліно правої зігніть, а стопу підтягніть до лівого стегна. Утримуючи лівою рукою правий носок, тягніть коліно точно в підлогу. Розтягуйте ногу 2 хвилини. Випрямити коліно, потім виконайте вправа лівою ногою.
Сядьте сідницями на ліву п`яту, праву ногу витягніть, носок направте на себе. З видихом опустіть корпус вниз, тягніться грудьми до правого стегна, долоні покладіть на гомілку або ступню. Через 1 хвилину випрямтеся і поміняйте ноги місцями.
Ляжте на живіт, ноги розведіть в сторони, коліна зігніть, ступні з`єднаєте разом. Розслабте таз повністю і відчуєте, як він починає сам опускатися до підлоги. Утримуйте позу 2 хвилини. Випрямити коліна і зведіть ноги разом.
Ляжте на спину, ноги підніміть вгору. На вдиху розведіть їх в сторони і повністю розслабтеся. Через 2-3 хвилини зведіть ноги разом, зігніть їх в колінах, ступні поставте на підлогу. На вдиху розведіть коліна в сторони і опустіть до підлоги. Розслабте ноги, і стегна самі максимально розкриються.
Переходьте до безпосереднього виконання поперечного шпагату. Розведіть ноги максимально широко. З видихом нахиліться вперед, поставте долоні на підлогу. Вага тіла перенесіть на руки, ноги постарайтеся розслабити, поступово ви відчуєте, як вони розходяться ще ширше. Звичайно, з першого разу вам, можливо, не вдасться сісти в поперечний шпагат, якщо ви не підготовлені фізично. Але постійні тренування поступово приведуть вас до мети.
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати…
Гнучкість тіла залежить від розтяжки м`язів і ступеня розробленості суглобів. Вік не впливає на гнучкість тіла,…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Стретч - комплекс вправ, що дозволяє розтягнути м`язи і розкрити суглоби. Такі тренування підходять для людей…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
Жінки з повним статурою мріють про струнких ніжках. Значно зменшити об`єм ніг допоможуть вправи на м`язи стегон.…
Тонка талія - гордість жінки. На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа їй обдарувала. Сформувати…
Ідеальна талія робить жінку витонченою і стрункою. Якщо ви мрієте про тонку талію, але надлишки жиру ретельно…