Як навчитися робити сальто в домашніх умовах: безпека і техніка

Паркур як неофіційний вид спорту зародився не так вже й давно. Але в наші дні він вже встиг стати досить популярним, причому завоював цю популярність в самих різних куточках планети: як в Сполучених Штатах Америки, країнах Європейського Союзу, так і у нас, в Росії, а також в Азії.

вступ

В основному паркуром починають захоплюватися підлітки років 12-14. Але з часом ця манія у них або пропадає, або вони стають професійними (якщо їх так можна назвати) спортсменами, які успішно виступають на змаганнях з паркуру, виступають на семінарах, а також стають тренерами по даному виду спорту.

Що таке паркур?

Паркуром прийнято вважати мистецтво швидкого подолання перешкод. При цьому спортсмен, який повинен подолати дистанцію, використовує акробатичні трюки. Це всякого роду стрибки, які можна побачити часом у спортивній гімнастиці, наприклад. Є в шкільній програмі фізичної культури стрибок через козла або коня. Мова, звичайно ж, йде про гімнастичних снарядах.

Ось так от, вважайте, що хлопці навчаються в деякому роді мистецтва паркуру ще зі шкільної лави. У Росії нерідко можна побачити молодих людей, які після школи йдуть в найближчі двір, де є столи, щоб пострибати через них. Це характерно для теперішнього часу, з огляду на популярність паркуру. Але слід розуміти, що все це певною мірою створює небезпеку для життя "спортсменів".

Чимало відомо випадків, коли діти травмувалися і навіть гинули, неправильно виконавши той чи інший трюк. Щоб цього уникнути, в нашій країні вже почали відкривати спеціальні центри для бажаючих освоювати мистецтво. Але на жаль, поки що переважна більшість підлітків вирішує продовжувати тренуватися в небезпечних умовах міських вулиць, а не в спеціально обладнаних залах, де знижена ймовірність отримання травм.

Зв`язок між паркуром і сальто

Як було сказано раніше, паркур нерозривно пов`язаний зі швидкісним подоланням перешкод, в ході якого спортсмен виконує гімнастичні та акробатичні трюки. А до останніх, до речі, відноситься і сальто. Це дуже видовищний, вибачте на слові, трюк, якому неодмінно хоче навчитися кожен початківець паркурщик, або, як їх нерідко називають - фріранер (від англійського словосполучення free run - "вільний біг").

У зв`язку з цим спортсмени задаються питанням про те, як навчитися робити сальто в домашніх умовах для початківців. Виглядає це, скажімо, не зовсім здійсненно. Проте робити повноцінне сальто, хоч і не так красиво, як його виконують професійні акробати, цілком можливо. Для цього знадобиться відповідне обладнання, а також запас часу і сил. Ось, мабуть, і все, що потрібно від новачка.

Як навчитися робити сальто в домашніх умовах за 1 день

Таке питання нерідко задають початківці паркурщики. Але слід розуміти, що питання сам по собі спочатку поставлений невірно. Навчитися за 1 день настільки серйозної справи неможливо. Якщо хтось не згоден з тим, що навчання техніці виконання сальто - це серйозна справа, то згадайте, що від його виконання може залежати життя і здоров`я.

Саме тому настійно рекомендується тим, хто взявся за вивчення даної теми, нікуди не поспішати. Хоча б тому, що потрібно вберегти читачів від особистих помилок. В інтернеті повно відео, на яких молоді люди роблять сальто невдало, приземляючись на спину, а ще гірше, на шию і голову. І все це в вуличних умовах, зауважте, не в спеціальних залах.

Все це загрожує наслідками, нехай вони навіть можуть відразу і не спостерігатися. Якщо ви з тих, хто запитує, як навчитися робити сальто в домашніх умовах без мату, то відразу хочемо вас попередити: робити цього не варто. Навіть в тому випадку, якщо спеціальне обладнання (мат) відсутня, потрібно знайти йому альтернативу. Підійдуть довгі подушки і матраци, причому не одна штука, а краще 2-3. Тільки таким чином можна забезпечити мінімальну безпеку при навчанні.

Чи варто навчатися сальто будинку?

Сальто - досить простий акробатичний елемент, якщо так розібратися. Давайте поглянемо на нього з технічної точки зору. Що це? Звичайний перекид в повітрі. Але так заведено, що в світі повинен бути баланс. І ось легкість його технічного виконання компенсується складністю розуміння і банальним людським страхом.

Багатьом людям властиво боятися відірватися від підлоги, змінити положення свого тіла, як і просто боятися висоти. А сальто є не що інше, як сукупність зміни положення тіла в просторі. Саме тому багато новачків бояться в повній мірі відчути політ, почуття свободи, що і призводить до помилок. А в деяких випадках - до травм. Тому молодим людям професіонали радять подумати про те, щоб записатися в спеціальні акробатичні секції або секції паркуру, якщо такі працюють в місті.

Перевагою буде ще той факт, що ви навчитеся робити не просто сальто, а багато більше. Це, до речі, відповідь на ще одне питання: "Як навчитися робити сальто в домашніх умовах дівчинці?" Ну, якщо ви все ж вирішили на свій страх і ризик навчатися техніці виконання сальто будинку або на вулиці, про це буде розказано докладніше далі.

В загальних рисах

Для початку достатньо буде освоїти перекид. Звичайний перекид на підлозі. Можливо, комусь це може здатися смішним або простим. Але це помилка. Справа в тому, що правильне сальто, яке буде красивим і не призведе до негативних наслідків, має виконуватися в угрупованні.

А натренувати угруповання дозволяє звичайнісінький перекид. У правильному виконанні він повинен виглядати наступним чином: удар при приземленні доводиться не на шию, а на проміжок між нею і спиною, в момент обороту ноги притискаються до грудей, руки обхоплюють коліна. Це так звана "бомбочка" - улюблене положення молодих людей для стрибків у воду з висоти.

Коли угруповання натренована досить, можна приступати до наступного етапу. Це оборот з місця. Припустимо, ви вирішили освоїти сальто вперед. Для цього розкладаємо мати, подушки, матраци щільним шаром, який пом`якшить приземлення. Після цього стаємо прямо перед ними, робимо замах руками і стрибаємо в напрямку вгору-вперед, прокручуючи одночасно в повітрі.

Приземлення, швидше за все, доведеться на спину. Але відточуючи цю частину раз по раз, ви зможете освоювати техніку обороту і прокручуватися все більше і більше. Зрештою ви навчитеся приземлятися на, так би мовити, п`яту точку. Ідеально буде, якщо приземлення буде відбуватися в присед. Якщо ви домоглися цього, то можете приступати до виконання з розбігу.