Як навчитися робити перекид

Для того щоб розвинути координацію і підготуватися до сальто найкраще підходять передній, задній і «бічний» перекиди.
Передній оборот проходить строго по прямій, через голову. Ваша мета при цьому - досягти мінімальної відстані перекиду, тобто стиснутися якомога сильніше. Сядьте навпочіпки, поставте руки перед собою і максимально притисніть голову до грудей. Трохи штовхніться ногами і тут же підтягніть їх до себе: чим краще угруповання, тим більше шансів що вам вистачить інерції, щоб зробити повний оборот.

Перекид назад практично дзеркально відображає передній, з тією лише різницею, що вам потрібно відвести голову вбік, щоб не пошкодити шию. Перебуваючи в повному приседе, просто розслабтеся, і вас потягне назад. Як тільки ви торкнетеся плечем землі, виведіть руки назад для підстраховки і додаткового поштовху, а потім притисніть до себе ноги.

Бічний перекид готує вас до «арабської» сальто. Сидячи на корточках, виведіть одну з ніг (яку вам зручніше) в сторону. Тепер швидким рухом перемістіть масу тіла на неї і штовхніться другою ногою, після чого притягну її до себе. Пройшовши через всю спину, ви знову опинитеся в стартовому положенні. За великим рахунком, це рух абсолютно аналогічно тому, що ви будете робити при арабському сальто.

Якщо перекид вам потрібен для виконання на твердій поверхні (амортизація падіння з висоти), то краще використовувати «армійський» варіант виконання. Він полягає в тому, що перед шкереберть обидві руки переводяться в одну сторону: наприклад, якщо ви побачите праву руку вліво, то праве плече подасться вперед, дозволяючи вам кувиркнуться через нього, уникаючи торкання землі головою. Зверніть увагу на те, що при такому перекиді можна відбити три «випирають» кісточки: на плечі, хребті і попереку (Лінія перекиду проходить діагоналлю через всю спину). Уміння не вдаритися ними при обертанні приходить тільки з досвідом.