Як робити сальто вперед

Гімнастика - це не тільки цікавий вид спорту, але і можливість поліпшити своє тіло, як його м`язовий корсет, так і гнучкість. При цьому прості, базові елементи цього виду спорту доступні не тільки олімпійським чемпіонам. Наприклад, сальто вперед зможуть виконати дуже багато, якщо дізнаються, як це робити правильно.

Найкраще починати розучувати сальто вперед, та й інші подібні елементи, під керівництвом тренера. Проте, початківцю не завадить і якась теоретична база, яка стане підмогою на заняттях.

Найпростіше вчитися виконувати сальто на спеціальних гімнастичних матах, які захистять вас в тому випадку, якщо елемент не вдасться. Ви зможете забитися, але будете практично повністю застраховані від серйозної травми.

Перед виконанням цього гімнастичного елементу, слід потренуватися правильно стрибати. Стрибок - це важливий елемент даної гімнастичної фігури, без нього нічого не вийде. Він повинен бути виконаний з прямими, пружними ногами і бути досить високим.

Існує кілька видів сальто вперед, які відрізняються специфікою виконання окремих частин елементу. Але всі вони засновані на базовій техніці - виконавець елемента підстрибує, потім, спрямовуючи себе руками, робить переворот в повітрі вперед через голову.

При сальто з верхнім махом руками людина в момент стрибка повинен різко підняти руки, що допоможе йому правильно розмістити тіло в просторі. Існує і протилежний спосіб виконання - з нижнім помахом. У цьому варіанті виконавець тримає руки внизу, а піднімає їх уже після стрибка.

Також можливо виконувати елемент, тримаючи руки на рівні грудей.

Крім звичайного сальто вперед, яке виконується на 360 градусів, тобто в один оборот, існують подвійні і потрійні сальто. Ці елементи набагато складніше для виконання і вимагають від людини більшої фізичної сили і координації. Потрійне сальто довгий час залишалося нездійсненним навіть для гімнастів дуже високого рівня. Тому, якщо ви вже освоїли базовий елемент, спробуйте перейти до більш складне, але здійсненне для новачка-любителя варіанту - сальто назад.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини