Домашні вправи для рук
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Сальто є невід`ємною частиною акробатики. Якщо перевести це слово з італійської мови, то вийде, що сальто означає стрибок. Даний рух здійснюється зазвичай в 360 градусів. Стрибок відбувається з однієї точки. Акробат в положенні стоячи повинен підстрибнути, перевернутися в повітрі через голову і знову встати на ноги. Якщо постало питання про те, як навчитися робити арабське сальто або який-небудь інший вид даного елемента, то варто розуміти, що зв`язки і м`язи ніг повинні бути добре натреновані.
"Перед початком занять необхідно придбати необхідне обладнання (мати або батут). Також варто звернутися до знайомого, який займається спортом, щоб він підстрахував в разі чого. Якщо немає приміщення, в якому можна виконувати дане гімнастичну вправу, то відпрацьовувати його рекомендується на траві, піску або землі, щоб зменшити ймовірність отримання травми. Втім, при вирішенні питання про те, як навчитися робити сальто, травми все одно будуть.
"Також варто розуміти, що перед початком виконання даного акробатичного елементу необхідно як слід розігрітися. Для цього можна буде виконати кілька нехитрих вправ, що представляють собою прості перекиди вперед і назад. При цьому слід удосконалити дані вправи таким чином, щоб тіло відчуло, в процесі виконання сальто, що відбуваються лише перекиди. Перед тим, як навчитися робити сальто, слід тренувати приземлення на ноги. Для цього всього лише варто стрибати вгору і при зіткненні ніг з землею трохи присідати. Тіло при цьому необхідно випрямляти повністю. Потім слід навчитися виконувати группіровочние стрибки: відштовхуючись від землі, необхідно притискати коліна якомога сильніше до плечей.
"Тепер варто поговорити конкретніше про те, як навчитися робити переднє сальто. Для цього слід прийняти вихідне положення. Потім різко піднятися на носки, піднявши при цьому руки. Чи не затягуючи, слід зігнути руки в ліктях за головою, злегка присісти і різко підстрибнути вгору-вперед. При цьому необхідно допомагати собі руками, розгинаючи їх вгору. Під час звершення присідання не слід опускатися повністю на всі ступню.
"Крім того, перед тим, як навчитися робити сальто, слід зрозуміти основні помилки, які може зробити новачок. По-перше, багато хто робить слабкий поштовх, через якого можна зробити повне обертання тілом. По-друге, необхідно враховувати, що прогинання тулуба відбувається за рахунок не дуже великого руху тазостегновим суглобом назад. По-третє, деякі забувають, що нахил не варто робити занадто великим, так як можна вдаритися особою про поверхню. По-четверте, варто сильніше допомагати собі руками. По-п`яте, групуватися слід щільніше, в іншому випадку можна вдаритися об власні коліна. Ноги необхідно тримати на ширині плечей. Варто також знати, що сальто вперед найкраще вчитися робити з розгону.
"На цьому питання про те, як навчитися робити сальто, можна вважати розглянутим.
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Паркур як неофіційний вид спорту зародився не так вже й давно. Але в наші дні він вже встиг стати досить популярним,…
Методика Олександра Ігоровича Берга призначена для збільшення зросту дорослої людини, коли природне зростання вже…
Для тренерів з фітнесу питання про те, як накачати ноги, не є складним. А все тому, що дана частина тіла цікавить…
Природно, що треновані плечі завжди виглядають дуже красиво. Але для цього їх ще треба як слід натренувати. В іншому…
Основи, з яких варто почати дорослому займатися акробатикою.Цю статтю хочеться почати словами: «У мистецтва немає…
Стрибок в довжину є одним з базових елементів такого спортивного спрямування як «паркур». Крім того, здача…
Людина не може рости здоровим без руху. Про це відомо всім. Тому всі розсудливі батьки прагнуть якомога раніше віддати…
Незважаючи на гадану легкість, правильно виконати перекид може далеко не кожен. Для цього потрібно не тільки мінімальна…
Акробатика і спортивна гімнастика сьогодні отримали як ніколи широке поширення. Серйозні успіхи вітчизняних спортсменів…
У деяких видах спорту висота стрибка спортсмена якщо не гарантує перемогу, то значно збільшує шанси на неї. Сюди…
Бокове сальто має кілька варіантів. Стандартне сальто - переворот через голову вбік в угрупованні. Арабське сальто - то…
Професійні гімнасти і акробати граючи виконують трюк, відомий як заднє сальто. Нерідко виникає відчуття того, що…
У цирку або на спортивній арені нерідко доводиться бачити, як вправні гімнасти виконують перевороти в повітрі. Сальто…
На жодній програмі навчання стрибкової аеробіки неможливо обійтися без рондат. Це стрибок з переворотом, який становить…
Гімнастика - це не тільки цікавий вид спорту, але і можливість поліпшити своє тіло, як його м`язовий корсет, так і…
Перекид - одне з базових акробатичних вправ. Він дозволяє розвинути вестибулярний апарат, координацію і дає базові…