Як навчитися робити заднє сальто

Професійні гімнасти і акробати граючи виконують трюк, відомий як заднє сальто. Нерідко виникає відчуття того, що подібний етюд звичайна людина виконати не в змозі. Насправді навчитися робити заднє сальто (яке є однією з найелементарніших різновидів трюку) може кожен, для цього необхідно як слід потренуватися.

Найкраще вчитися даному трюку в спеціалізованих приміщеннях (тренажерних залах, спортзалах і т.д.), оскільки в домашніх умовах виконувати заднє сальто досить важко. Обов`язково використовуйте гімнастичні мати або батути під час занять, так ви зможете уникнути травм, ударів і розтягувань. Перед тренуваннями вам необхідно буде виконувати спеціальні підготовчі вправи.

Вправа номер один. Початкове положення - полуприсед. Підстрибніть так, щоб все ваше тіло випрямилася, намагайтеся тягнутися руками вгору. Вправа номер два ускладнює завдання: тепер вам необхідно в стрибку навчитися групуватися, намагаючись коліна притискати до плечей.

Саме тренування складається з наступних завдань. Для початку потрібно трохи зігнути ноги в колінах. Ця позиція допомагає добре відштовхнутися при виконанні сальто. Потім необхідно опустити руки вниз і відвести їх назад для зручного замаху. Помахи руками допоможуть вам під час поштовху.

Потім підніміть на шкарпетки і з силою здійсните поштовх від статі, зробивши паралельно помах руками. Після поштовху витягніть назад підняту голову. Постарайтеся витягнутися по можливості високо, але не перестарайтеся, інакше ви отримаєте звичайний стрибок.

Після поштовху потрібно відразу згрупуватися і скручуватися назад. Пам`ятайте про те, що голова завжди повинна бути закинута назад. Ні в якому разі не притискайте голову до колін, так ви не зможете виконати трюк, але у вас з`явиться відмінний шанс впасти і травмуватися. Зламати шию при виконанні заднього сальто складно, а ось заробити струс мозку - простіше простого.

Коли ви помітите, що ви перебуваєте паралельно мату (або батуту), потрібно починати разгруппіровиваться. Для цього знову доведеться зігнути ноги в колінах, і приземлитися вам потрібно на шкарпетки. Якщо ваші ноги не будуть зігнуті або приземлення відбудеться не на шкарпетки, то з імовірністю 95% ви отримаєте травму або перелом.

для виконання сальто необхідні тривалі і наполегливі тренування. Найкраще, якщо вони будуть проходити під наглядом фахівця в даній області, який завжди допоможе вам радою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!