Фізичні вправи для зміцнення хребта
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Цю статтю хочеться почати словами: «У мистецтва немає віку». Акробатика - це, безсумнівно, мистецтво, а значить, що почати нею займатися може кожен. Так, ви не братимете участі в світових змаганнях, але ж завжди є конкурси для любителів, які відкриють перед вами свої двері. Але, варто визнати, що акробатика для дорослих, це скоріше не привід змагатися, а відмінний спосіб підтримувати себе у формі і насолоджуватися відмінним здоров`ям і зовнішнім виглядом довгі роки.
Перш ніж вирушити в найближчу школу акробатики, а вона вам таки знадобиться, варто гарненько подумати. Під час занять вам доведеться долати безліч страхів і серйозно працювати над своїм тілом. Варто визнати, воно вже не настільки гнучке і розучувати вправу доведеться трохи довше, ніж дітям. Але це можливо, а це головне.
Щоб почати вчитися акробатики вам треба озброїтися величезним бажанням і хорошим тренером. Зробивши це, вже незабаром ви навчитеся робити найпростіші трюки, наприклад, місток, колесо, шпагат, стійку на голові. Почати тренуватися можна і самостійно, виконуючи елементарні вправи:
Поставте ноги нарізно настільки широко, наскільки можете, до появи болю. Поставте руки на підлогу перед собою, а вага перенесіть на таз. Зафіксуйте в цьому положенні на 1 хвилину. Відпочиньте і знову повторіть вправу, в цей раз фіксуючи на 2 хвилини.
Ці прості вправи допоможуть вам підготуватися до занять з тренером. Ви будете почувати себе більш впевнено і зможете виконувати складні трюки.
Якщо правильно підійти до виконання всіх вправ, можна буде обійтися без травм. Це не екстремальний вид спорту, але навіть ранкова зарядка може бути небезпечною, якщо робити її неуважно.
Дуже важливо починати з простого, тим самим ви підготуєте себе до більш складним трюкам і знизите ризик травмуватися. Не варто на початковому етапі робити вправи, які будуть вам не під силу, а найкраще робити їх під наглядом тренера.
Важлива і одяг для занять. Вона повинна бути максимально зручною і вам за розміром. Інакше існує небезпека заплутатися в штанях, футболці або неякісно виконати вправу (якщо штани обмежують руху). Постарайтеся щоб на ній не було блискавок, гудзиків і накладних кишень. Найкраще віддати перевагу облягаючим штанів або гімнастичному трико. Відмінно підійдуть короткі, шорти.
Як бачите, все просто. Акробатика доступна абсолютно всім, незалежно від віку. Головне - ваше бажання.
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Представляємо вашій увазі комплекс вправ на гнучкість - ми взяли їх з йоги, збираючи найефективніші і легко здійснимі…
При виникненні необхідності в схудненні деякі дівчата вдаються до суворих дієт, при цьому забуваючи про ефективність…
Сутулість - це один з найпоширеніших видів неправильної постави. Грудний відділ хребта при сутулості досить значно…
Красиві і пружні стегна і сідниці - ось до чого прагнуть багато жінок. Приклавши трохи зусиль, за допомогою вправ можна…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Красиві, підтягнуті і пружні сідниці - мрія будь-якої жінки. Доставляє чисто естетичне задоволення, розвинена сідничний…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Пружні сідниці - предмет гордості кожної жінки, що займається фізичними вправами на цю групу м`язів. Накачати сідниці в…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…
Ранкова зарядка не призначена для тренування організму, її мета - всього лише привести його в працездатний стан,…