Як робити колесо без рук

Колесо без рук або, як його називають, arial - вельми ефектний акробатичний елемент. Його головна перевага в тому, що фізичних зусиль від виконуючого практично не потрібно: працювати потрібно тільки над координаційної складової, що є відмінним тренуванням для всіх початківців гімнастів.

Базове колесо потрібно робити абсолютно впевнено і технічно. Перш за все, важливо рівне положення тіла - запитайте у оточуючих, не сгибаете ви ноги під час виконання. Наступним важливим моментом є рівномірність - під час колеса не повинно бути ривків, швидкість повинна зберігатися протягом всього елемента. Нарешті, намагайтеся зберігати обрану траєкторію: ставити руки і ноги потрібно строго по прямій лінії.

Почніть робити колесо з однією рукою - опорної. Якщо вам зручніше робити колесо правим плечем вперед, то права ж рука повинна торкатися землі - ліву тримайте за спиною або в стороні. секрет виконання в швидкості: чим більшу швидкість ви задасте спочатку, тим менше підтримки вам знадобиться, і тим менше зусиль потрібно докласти.

Змініть руку, але не напрямок. Таким чином, роблячи колесо правим боком вперед, ви повинні стосуватися землі тільки лівою рукою. Це перш за все збільшить час вашого перебування в «вільному польоті» і дозволить звикнути до цього відчуття. повторюйте вправа до тих пір, поки не будете робити його абсолютно впевнено хоча б три рази поспіль.

Виконуйте звичайне колесо, але затримуйте постановку рук. Візьміть за правило ставити спочатку зовнішню руку (як у минулому пункті), а тільки потім внутреннюю- крім цього залишайте частку секунди «вільного польоту». Збільшуйте швидкість виконання елемента - з часом необхідність постановки рук стане мінімальною.

Починайте концентруватися на техніці виконання тільки після проходження попередніх кроків. До цього часу ви будете робити колесо впевнено і у чому інтуїтивно, а тому працювати над виконанням буде простіше. Arial робиться в основному за рахунок роботи ніг: толчковая нога, на відміну від звичайного колеса (де ви буквально «падали» на опору руками), повинна викидати вас трохи вгору, давати стрибок. Другий ногою в цей час ви повинні задати сильний мах, який визначить обертання. Ви досягнете по-справжньому якісного виконання, тільки якщо навчитеся правильно робити даний поштовх.

Внимание, только СЕГОДНЯ!