Як прибрати м'язову масу

Як прибрати м`язову масу
Іноді настає такий момент, коли стає помітно, що з`явився надлишок м`язової маси. Незважаючи на те, що вона наростає досить повільно, вчасно схаменутися складно. У деяких випадках м`язи можуть з`явитися після схуднення. Дотримуючись дієти і виконуючи фізичні вправи, ви нарощуєте м`язову масу, яка стає видно після того, як йде жировий прошарок. Начебто потрібний ефект досягнуто, зайві кілограми зникли, зате з`явилася інша проблема.
Прибрати м`язи набагато простіше, ніж скинути зайву вагу, тому не варто впадати в депресію. В першу чергу потрібно дотримуватися спеціальної дієти. Всім відомо, що для росту м`язів потрібен білок. Скоротіть до мінімуму споживання всіх білкових продуктів, але при цьому не забувайте про калорійність страв. Їжа повинна мати мінімум білка і калорій, підберіть собі відповідний раціон, і м`язи практично моментально почнуть зменшуватися.

Однак в тому випадку, якщо у вас надлишкова маса тіла, то цілком ймовірно, що насправді це зовсім не м`язи, а банальні жир і вода. Фахівці стверджують, що 90% скарг на надмірну масу м`язів в результаті виявляються необгрунтованими, так як в результаті тестування на силу визначається відсутність м`язової маси. Найчастіше це стосується таких частин тіла, як стегна, гомілки і руки. Потрібно всього лише набрати активну м`язову тканину.

Проблему можна також вирішити більш легким способом: слід просто перестати виконувати будь-які фізичні навантаження і залишити тренування. Адже будь-яка грамотно складена тренувальна програма в будь-якому випадку призводить до зростання мускулатури.


Надлишок м`язової маси наздоганяє людей, що займаються ковзанярський спорт і легкою атлетикою. Навіть якщо залишити заняття, м`язова маса не піде. Крім того, в проблемних місцях є ще і досить значна жировий прошарок. В такому випадку краще займатися аеробним тренінгом, наявні м`язи допоможуть досить швидко прибрати надлишки жиру.

У рідкісних випадках хтось скаржиться на зайву масу в таких нетипових місцях, як плечовий пояс і спина. Але знову ж таки, все це всього лише жир. Виправити ситуацію допоможе хороший тренер. Він складе індивідуальну програму занять, якій необхідно буде строго дотримуватися при відвідуванні тренувань.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Генетика: тонка кістка фото

Генетика: тонка кістка

Більшість панянок бояться зайвої ваги, проте є й такі дівчата, які вперто не можуть набрати м`язову масу, щоб перестати…

Як зробити руки тонше фото

Як зробити руки тонше

Нерідко після рясних тренувань можна помітити, що руки не тільки придбали тонус, але до всього іншого ще і набрали…

Як накачати м'язи без вправ фото

Як накачати м'язи без вправ

Для того, щоб його знайти мускулисте тіло, зовсім не обов`язково відвідувати тренажерний зал і проводити по кілька…

Дієта або спорт? фото

Дієта або спорт?

Що краще для схуднення - спортивні вправи або дієта - предмет одвічного спору прихильників обох методів. Кожна сторона…

Як змінити своє тіло фото

Як змінити своє тіло

Для тих, хто незадоволений своїм тілом, єдино вірним рішенням є відвідування тренажерного залу. За пару місяців ви…

Як прибрати жировий прошарок фото

Як прибрати жировий прошарок

Бажання бути худою і красивою цілком обгрунтовано - жінки хочуть подобатися чоловікам. Боротьба із зайвими кілограмами…

Як набрати м'язову масу фото

Як набрати м'язову масу

Ектоморфний тип фігури стає все більш поширеним в умовах урбаністичного суспільства. Він характеризується довгими…