Стрибки: їх роль в житті дитини і вправи

Дитина обов`язково повинен стрибати, інакше це не дитина, астарічок. Малюки зазвичай це дуже люблять, хоча у віці до півтора-двох років, стрибаючи без підтримки, вони частіше падають, ніж приземляються.

Стрибки позитивно впливають на дитячий організм. Вони развіваютвсе основні групи м`язів, суглобів, зв`язок, особливо ніг. В процесі виполненіяприжков діти розвивають свою силу, швидкість, рівновага, окомір і коордінаціюдвіженій.

На відміну від бігу в стрибку немає повторюваних фаз, вони нециклічні. Це швидкісно-силова вправа.

Для діточок дошкільного віку рекомендовані наіболеепростие стрибки: спригіванія з висоти, стрибки з просуванням, підстрибування на місці, стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.

Сміливість при стрибку дитина швидше знаходить в грі. Сначалаон вчиться стрибати з допомогою дорослого, пізніше - вже самостійно. Ніколи не кваплячись події, навчайте дитину стрибків у певній последовательності.Начінается навчання з самого простого - підстрибування і спригіванія з висоти.Далее поступово переходите до більш складних вправ - стрибків з місця і сразбега в довжину і у висоту.

Спочатку дитина повинна навчитися стрибати по підлозі двома ногами, потім поступово переходити на одну ногу, ще пізніше - переходити до спригіванія.

Навчання спригіванія починається з дуже маленькою висоти -сантіметров з п`яти, тому сильний замах (помах) не потрібно. Поступово висотапредмета збільшується. До п`яти років вона може становити до 40 см. Пріспригіваніі увагу дитини потрібно звертати на приземлення. Малюк долженпріземляться з прямою спиною і сохранятьпосле приземлення рівновагу.

Щоб заняття проходили з цікавістю, потрібно давати ребенкузаданіе. Старшим дітям можна намалювати лінію або кружок на відстані 15-20см від того предмета, з якого дитина зістрибує, і попросити егопріземліться за цю лінію або кружок. У міру оволодіння технікою стрибків з висотизаданія можна ускладнювати, стрибати, наприклад, боком, з ударами і т.д.

Виконання стрибка включає вихідне положення, замах іразбег, поштовх, політ і приземлення. Від правильного виконання кожного елементаприжка залежить загальний успіх. Початкове положення допоможе правильно виконувати замахпрі стрибках з місця або розбіг при стрибках з розбігу. Замах визначає сілутолчка. При розбігу розвивається швидкість, яка дає силу для поштовху. Все вкомплексе визначає дальність польоту.

При стрибку з місця поштовх здійснюється двома ногаміодновременно, а при стрибку з розбігу - однієї, більш сильною ногою. Силу поштовху определяютразмах або розбіг.

Основне завдання при приземленні - погашення швидкості полетабез різких поштовхів і струсів і збереження рівноваги.

Стрибки можна розділити на два типи: стрибки поштовхом двумяногамі і стрибки поштовхом однією ногою (з розбігу).


Діти дуже часто плутають ці дві різні техніки. Тому дляначала краще не змішувати ці стрибки в одному занятті. Один день виполнятьтолько стрибки з поштовхом двома ногами, а в іншій - з розбігу.

Стрибати бажано на м`яке покриття (матрац, мат), а вуличне умовах - на траві або напеске, обов`язково у взутті.

Обладнайте доріжку перешкод в домашніх умовах здекількох покладених на підлогу предметів: стільців, стола, прасувальної дошки ібельевой мотузки (її закріпіть низько над землею). Нехай дитина з вашої помощьюпреодолевает створені перешкоди, по черзі підлізаючи, переступаючи і взбіраясьна них, зіскакує на килим (висота зіскоку повинна бути не вище рівня поясаребенка).

На відкритому повітрі обладнати доріжку перешкод можна припомощи мотузки, прутиків, дощок, колод, кущиків і т.п. Подолання доріжки повторятьребенок повинен не менше чотирьох разів. На деяких ділянках дозвольте йому лазатьсамостоятельно, в небезпечних місцях уважно контролюйте його, щоб ісключітьлюбую можливість виникнення будь-якої травми. У процесі такої гри уребенка розвивається самостійність.

Вправи з стрибків

Біжимо і стрибати

Намалюйте на землі різні кружечки і рисочки. Затемвозьміте дитини за руку і разом з ним в бігу перестрибуйте через обозначенниепрепятствія. Мета даної вправи - домогтися того, щоб дитина передчертой не зупинявся, не переривав біг.

лялька стрибати

Один з дорослих тримає дитину за руки обличчям до себе іразом з ним перестрибує з ноги на ногу або стрибає на двох ногах одновременно.Позже це вправа виконується без підтримки за руки.

Воробь

Дитина на обох ногах стрибає на місці, а також вперед іназад. Дорослий спочатку тримає дитину під пахви, а пізніше обличчям до себе за плечі.Освоів цей спосіб, тримати дитину слід тільки за одну руку. Пригайтевместе з ним.

Стрибаємо через калюж

З дітьми трьох років стрибати двома ногами з місця можна через «калюжі». Як калюжі використовуйте обруч. Якщо дитина спочатку не сможетперепригнуть таку відстань, тоді візьміть інший орієнтир: відзначте калюжу скакалкою, мотузкою, крейдою, шарфиком, малюнком на килимку і т.п.

Як варіант можна робити подвійний стрибок: стрибнувши в обруч, відразу ж стрибайте з нього.

Стрибки з розбіг

Стрибками з розбігу починають займатися до чотирьох годам.Ребенок спочатку стрибає через обруч на мат з короткого розбігу (3 м). Следітеза правильною технікою: розбіг, поштовх однією ногою, приземлення, присідаючи надвоє ноги. Не можна падати на руки, сідниці і т.д. Поступово розмір обручаувелічівается.

Стрибки в висот

Приблизно з п`яти років дитині можна вчитися стрибати в висоту.Пригать потрібно з прямого розбігу, зігнувши ноги. Зазвичай стрибають через натянутуюверевочку, однак багато дітей бояться зачепитися за мотузку і впасти. Також оніопасаются, коли розгойдується стійка, на якій кріпиться ця мотузка. Лучшесоорудіте імітацію трави і висотою близько 30-40 см зі старих пластіковихбутилок. На вулиці пробуйте стрибати через кущі.

Зростайте здоровими!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вправи зі скакалкою. фото

Вправи зі скакалкою.

Представляємо вашій увазі вправи зі скакалкою на кожен день тижняСкакалка для жіночої краси, стрункості, красивої…

Як розвинути стрибучість фото

Як розвинути стрибучість

Стрибучість - це швидкісно-силовий якість, яке залежить від сили, еластичності, а також швидкості скорочення м`язів.…

Як навчитися стрибати фото

Як навчитися стрибати

У деяких видах спорту висота стрибка спортсмена якщо не гарантує перемогу, то значно збільшує шанси на неї. Сюди…

Як збільшити довжину стрибка фото

Як збільшити довжину стрибка

Мабуть, бажання стрибнути якнайдалі властиво людині ще з первісних часів. Саме тоді здатність подолати широку розколину…

Вправи на скакалці фото

Вправи на скакалці

Хто б міг подумати, що класичний тренажер радянської шкільної фізкультури стане так затребуваний в нашому столітті.…

Стрибки на батуті фото

Стрибки на батуті

Дивовижна річ, за допомогою якої можна схуднути і в той же час ... відпочити і розважитися - це батут. Стрибки на…

Худнемо зі скакалкою фото

Худнемо зі скакалкою

Люди, які активно намагаються схуднути, відмінно знають, що одними дієтами не обійтися - необхідні і фізичні…

» » » » Стрибки: їх роль в житті дитини і вправи