У рубриці Модні тенденції: Alexander McQueen, Олександр Маккуїн, Alexander McQueen взуття, Alexander McQueen 2010 Alexander McQueen фото, одяг Alexander McQueen
Перш за все, розберемося з тим, що ж це таке - асани йоги. Від самого початку асани - Це статичні пози, які дають тілу серйозне навантаження, не вимагаючи постійних і виснажливих повторень, але підвищуючи витривалість.
асани, мудрі і пранаями - це три основних стовпи йоги. Мудрі - це жести, які відновлюють рух потоків енергії в тілі. Пранаяма - це методика дихання, яку дуже важливо дотримуватися, займаючись йогою. Оволодівши всім перерахованим вище, можна не тільки повернути собі струнку фігуру, але і продовжити життя.
оволодіти усіма асанами можуть тільки ті, хто присвятив мистецтву йоги все своє життя, адже їх кількість обчислюється сотнями. Налічується близько восьми десятків асан, які вважаються основними. Але якщо ви освоюєте йогу просто для того, щоб підтримати своє здоров`я, то можна вивчити кілька асан, але оволодіти ними дуже добре. асани йоги найбільш ефективні в ранковий час, коли ваше тіло ще не перевантажено втомою. Не потрібно ніякого устаткування зі спортзалу - тільки трохи вільного простору і ваш ентузіазм.
Перед тим, як почати практикувати асани йоги, слід звернути особливу увагу на своє здоров`я. У йоги є безліч протипоказань, які обумовлені тим, що йога робить прямий вплив на наші внутрішні органи. Тому слід проконсультуватися зі спортивним лікарем або тренером, щоб виключити проблеми з самопочуттям. Бажано розлучитися зі шкідливими звичками, якщо хочете займатися йогою регулярно. Якщо ваші органи ослаблені алкоголем і курінням, то вони можуть відреагувати на навантаження самим непередбачуваним чином. Це ж стосується і нездорового харчування.
особливо популярні асани йоги серед жінок, і не тільки тому, що жінки в більшості своїй позитивно сприймають все нове, але і тому, що йога - ідеальний джерело свіжості і краси. За словами тренерів, жінки найчастіше віддають перевагу пози скручування, які одночасно знімають напругу з хребта і роблять талію тонше.
Основна поза в йозі - це поза дерева. Для того, щоб її виконати, потрібно встати прямо, ноги на ширині стегон, звести перед собою руки і підняти руки вгору. Зосередьтеся на своїх відчуттях, звикнете до них. Потім зігніть ліву ногу в коліні і підніміть її, притискаючи ступню до внутрішньої сторони правового стегна. При цьому коліно лівої ноги має бути відведено точно в сторону. Те ж саме можна повторити і з іншою ногою. виконуючи асану, слід рівно і глибоко дихати.
асани йоги не повинні викликати у вас втома, адже це не силові тренування на тренажерах. навпаки, асани йоги повинні викликати у вас відчуття сили, легкості, ніякого болю в м`язах. Як тільки ви відчуваєте втому, слід відразу ж відпочити. Полежіть в зручній позі, відновіть дихання. Можна від виконання асан плавно перейти до медитації.
Особливо акуратно слід займатися йогою людям в літньому віці, дітям, жінкам в менструальний період, а також вагітним жінкам. Всі рухи слід виконувати максимально повільно і плавно. У йозі перемагає не той, хто робить «вище, швидше, сильніше», а той, хто робить правильно і вдумливо. При наявності будь-яких хвороб можна створити індивідуальну, легку програму асан, яка підійде вашим індивідуальним особливостям.
Існує ще безліч асан йоги - асани витягнення вперед і прогину назад, перевернуті асани. І всіма ви можете згодом опанувати, прикладаючи відповідні зусилля.
