Айенгар-йога для жінок

Айенгар йога бере до уваги те, що тіло і організм жінки залежать від щомісячних циклів. Менструація і її правильне протікання - це показник здорового стану розуму і тіла. До таких проявів жіночності потрібно ставитися з великою повагою, причому не тільки жінкам, а й чоловікам. Наприклад, в Індії жінка звільняється від будь-яких обов`язків по дому на час менструації.

Практикує йогу жінка повинна будувати свої заняття в відповідно до менструального циклу. Якщо у звичайні дні ви виконуєте пози стоячи (витягування вперед, прогини назад, скручування в сторони і перевернуті пози), то в критичні дні уникайте перевернутих поз, оскільки вони перешкоджають нормальному виходу виділень з організму. Згідно Аюрведе, здоров`я зберігається тільки коли організм позбавляється від усього, що є відходами: піт, сеча, гази, фекалії і менструальна кров. Тому уникайте виконувати асани шіршасана (стійка на голові) і Сарвангасана ( «поза свічки», або стійка на плечах), щоб не затримувати все непотрібне в організмі.

Ці асани можна починати практикувати відразу по завершенні критичних днів, а повернути матку в нормальний стан допоможуть асани Баддха Конасану, Упавішта Конасану і Супта Конасану. Жінки, охочі завагітніти, повинні неодмінно виконувати асани Шіршасану і Сарвангасану, щоб захистити себе від мимовільного викидня і створити всередині себе сприятливе середовище для настання вагітності.

Айенгар йога охоплює все життя жінки, не обмежуючись періодом менструацій і вагітності. Значний розділ присвячений періоду менопаузи. Найчастіше жінки, які вступили в менопаузу, не розуміють більше свого тіла, яке раптово відмовляється їх слухати: посилюються припливи, підвищується кров`яний тиск, виникає внутрішній жар, всі члени стають дерев`яними. У цей момент багато жінок перестають робити найголовніші жіночі асани, які, на їхню думку, і викликають цей стан.

У такій ситуації потрібно надходити зовсім іншим чином. Ні в якому разі не можна ігнорувати виконання асан Шіршасану і Сарвангасану, більш того, потрібно проводити в перевернутих позах не менше 10-15 хвилин кожен день, тільки це допоможе позбавитися від проблем з репродуктивною системою.

Айенгар йога закликає жінок бути більш уважними до свого тіла і з повагою ставитися до своєї жіночності: відпочивати під час менструації не тільки душею, а й тілом, прислухатися до себе і не нехтувати асанами, корисними для жіночого здоров`я. Однак майте на увазі, що не варто самостійно виконувати складні асани йоги, почніть з простого і обов`язково отримаєте консультацію фахівця в цій галузі або порадьтеся з лікарем.