Як правильно займатися йогою

Всі знають, що йога популярний вид фізичних вправ, вони допомагають налагодити роботу всіх внутрішніх органів і привести свою фігуру в порядок, і поліпшити емоційний і психічний стан. Йога дуже популярна, і, напевно, багато людей ті, хто веде здоровий спосіб життя, стежить за фізичним станом, хоча б раз у своєму житті намагалися займатися стародавніми фізичними вправами. Йога доступна для занять, будь-яка людина може займатися йогою, будь це чоловік або жінка, літній або молодий. Ми розповімо, як правильно займатися йогою.

Як займатися йогою

Простіше сходити в найближчий спортивний комплекс, щоб долучитися до йоги, записатися в клас йоги. Досвідчені майстри допоможуть правильно виконувати асани, дадуть потрібні рекомендації і поради. Якщо ви не можете з якоїсь причини відвідувати фітнес клуб, не варто впадати у відчай. Потрібно купити DVD диск з йогою, по ньому можна вчитися в домашніх умовах, у зручний для вас час, в комфортній обстановці.

Якщо ви починаєте вивчати йогу, потрібно проводити заняття перед великим дзеркалом, щоб проконтролювати чи правильно ви виконуєте техніку. Щоб не було больових відчуттів і дискомфорту, кожне заняття потрібно проводити на порожній сечовий міхур і на порожній шлунок. Приміщення для занять йогою, має бути добре провітреним, бути світлим і чистим. Одяг для занять йогою повинна бути вільною і зручною, не повинна сковувати рухи. Для занять йогом може знадобитися килимок, на ньому ви будете виконувати асани.

Перед виконанням асан, проведемо невелику розминку, вона застереже від отримання травм, допоможе розігріти все тіло. При виконанні всіх вправ ви повинні бути зосереджені на своєму диханні і бути розслабленими, ненадовго виникнуть почуття напруги в м`язах. При виконанні потрібних АССА, ляжемо на спину і полежимо 10 хвилин, зосередимося на своїх думках і на носовому диханні.

Чи потрібно займатися йогою?

Йога це не екстремальне проведення часу, яке недоступно звичайній людині або ходіння по битому склу. Будь-хто може займатися йогою, це вчення про здоров`я, як духовному, так і фізичному. Йогою можна займатися в будь-якому віці. Головне це самовдосконалення, прагнення розвивати себе.

На питання що дають заняття йогою, все залежить від людини. Практика заняття йогою може дати людині великий заряд енергії, змінить ставлення до життя, розкриє його здатності, дасть хороше здоров`я. Ставлення людини до занять залежить, чи досягне він всього цього, чи буде йога тільки комплексом вправ, або стане способом життя.

Коли людина всюди не встигає, немає краю і кінця виникаючих проблем, у нього все валиться з рук, це є ознакою того, що йому не вистачає енергії. Людина повинна жити не тільки фізичної енергією. Йому потрібно займатися фізично і духовним здоров`ям, вміти відключатися від своїх проблем. При заняттях йогою слід навчитися правильно, сприймати різні проблеми і життєві ситуації. Можна навчитися набиратися сил, яких бракує і тимчасово відключатися від різних проблем. А якщо постійно займатися, то організм навчиться відчувати, які йому потрібні процедури, харчування, види вправ та що потрібно для здоров`я. Організм людини це добре організована і складна система. Організм людини дасть вам знати, що йому корисно, а що ні. І якщо організм розбалансований, то потрібно налаштувати його на це.

Заняття йогою включають в себе різні види вправ. Є комплекси: виховання правильного ставлення до життя і світосприйняття, роботи з енергіями, динамічної йоги, статичної йоги, духовної роботи над собою. Це постійне навчання дозволяє жити з навколишнім світом і в гармонії з собою.

Заняття йогою потрібно пристосувати до сучасного життя

Якщо у вас бажання побудувати таке життя, щоб було цікаво і радісно жити, щоб проблеми, які виникають, легко вирішувалися, то потрібно присвятити частину часу заняття йогою. Потрібно розробити комплекс занять, щоб він вписався в повсякденне життя. Якщо працювати над собою комплексно, можна досягти величезних результатів. Заняття повинні бути різні очисні і оздоровчі, і відповідно до обраної йоговской системі, потрібно поступово займатися йогою. Тільки систематично і поетапно можна досягти кращих результатів. Спочатку не всі вправи виходять, і це не дивно. Не можна кидати розпочате і розчаровуватися.

На закінчення, додамо, щоб правильно займатися йогою, потрібно знати, що йога це не просто комплекс різних вправ, це, перш за все спосіб життя, який ви вибрали.