Йога - помічниця в пологах

Якщо ви прийняли рішення займатися йогою, то з усією уважністю поставтеся до вибору викладача. Переважно звертатися за допомогою до жінки, попередивши її про можливі проблеми зі здоров`ям.

Виконання Асанов (поз) дозволяє зміцнювати м`язи всього тіла. Необхідна навантаження регулює діяльність внутрішніх органів, сприяє роботі зв`язок, збільшує розтяжку. Для вагітних жінок найкраще підходить хатха-йога. Розслабляючий ефект вправ знімає болі, покращує настрій, підвищує загальний тонус організму. Хатха-йога сприяє нормальному перебігу вагітності. Розслаблення і концентрація уваги жінки на внутрішніх органах благотворно впливає на весь організм в цілому.

для занять йогою найкраще підходить час після пробудження або перед сном. У першому випадку організм оздоровлюється. У другому - розслабляється, готується до спокійного, безтурботного сну. Вагітні жінки можуть виконувати вправи два рази на день. Заняття йогою повинні проходити на голодний шлунок. Плавний, помірний темп нахилів, м`якість і гнучкість рухів - вірні супутники вагітних жінок.

Асани Баддха Конасану, Упавіштха Конасану, Пранаяма можуть виконуватися протягом всієї вагітності. Баддха Конасану і Упавіштха Конасану зміцнюють тазові м`язи. Сутички проходять менш болісно, втім, як і сам процес пологів. Пранаяма - глибоке дихання - також допомагає під час пологів.

Як і будь-який комплекс вправ, йога для вагітних має ряд протипоказань. Прогини назад, баланси, різкі скручування і інші асани, які передбачають різкі рухи, слід виключити. Жінкам з порушенням мозкового кровообігу, захворюванням вестибулярного апарату необхідно відмовитися від перевернутих поз. У будь-якому випадку, перед тим, як приступити до занять йогою, слід проконсультуватися з лікарем, обговоривши з ним всі деталі обраної програми і вислухавши необхідні рекомендації.

Зародження нового життя - це привід не тільки для радості, а й для самовдосконалення. Йога для вагітних допомагає досягти гармонії з самою собою, знайти необхідний баланс душі і тіла.