Гімнастика і йога для вагітних
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Виконуйте нескладний комплекс вправ перед сном, і ви станете легко засинати і прокидатися. Включіть в комплекс почергове дихання лівою і правою ніздрею, вправи на повне дихання, пози кішки, дитини, риби, плуга, вправи для розтяжки шиї. В кінці заняття обов`язково розслабтеся, повільно вдихайте і видихайте, уявляючи, як повітря наповнює ваші легені і як зцілююче він впливає на кожну клітинку вашого тіла. Уже через місяць регулярних занять ви відчуєте позитивний ефект від занять йогою.
Займайтеся йогою тільки в добре провітреному приміщенні, прослідкуйте, щоб в ньому не було протягів. Перед заняттям прийміть теплий душ або ванну. Одяг для практики повинна бути м`якою, з натуральних тканин і не сильно прилягати до тіла.
Під час занять йогою стежте за своїм тілом, рухи повинні бути плавними, повільними і поєднуватися з правильним диханням. Між позами робіть перерву на кілька хвилин. Займаючись стежте за своїми відчуттями, не виходьте із зони комфорту, якщо під час виконання асани ви відчули біль і незручність, припиніть її виконувати і переходите до наступної вправи. Якщо дотримуватися цих правил, йога буде позитивно впливати на організм, проблеми зі сном зникнуть.
Крім виконання асан, практикуйте медитацію, вона здатна замінити три години повноцінного сну. Медитувати можна і на робочому місці, наприклад, під час обідньої перерви, це дозволить вам зняти напругу і відновити сили для подальшої роботи.
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Займатися спортом повинна кожна жінка, адже він несе в собі велику користь для організму і тіла в цілому. Багато жінок…
Всі знають, що йога популярний вид фізичних вправ, вони допомагають налагодити роботу всіх внутрішніх органів і…
Останнім часом йога стала дуже популярною і все більше людей захоплюються нею. Хтось заради того, щоб схуднути, хтось…
Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…
Йога дає можливість знайти красиве тіло і спокій духу одночасно. Йога - це духовна практика, яка допомагає знайти себе…
Йога - це древня індійська традиція, яка налічує вже більше 5000 років. Завоювавши собі загальносвітове визнання ще на…
Для майбутніх мам розроблена певна програма, що включає комплекс фізичних і дихальних вправ - йога для вагітних.…
Струнка фігура, дивовижна гармонія душі і тіла, краса не тільки зовні, але і зсередини, фізичний і психологічний…
Йога - це філософське вчення про фізичне й моральне благополуччя людини. Вона об`єднує фізичні і дихальні вправи,…
Правильна постава важлива не тільки для зовнішньої привабливості людини, але і для його здоров`я, оскільки від неї…
Заняття йогою - це унікальна можливість домогтися гарного й сильного тіла, а також врівноважити стан душі, привести…
Що таке - ця йога, яким чином нерухоме сидіння на килимку може вирішити проблему зайвої ваги? Це найперші питання, які…
Заняття йогою дуже корисні як для тіла, так і для душі. Вони допомагають позбутися від деяких захворювань, поліпшити…
Йога стає дуже популярною не тільки серед молоді, їй все частіше захоплюються люди похилого віку. За допомогою…
Заняття йогою допомагають розвивати силу і гнучкість. Завдяки їм можна знайти правильну поставу, поліпшити загальний…
Вагітним жінкам рекомендується уникати фізичних навантажень, але в той же час заняття йогою дуже корисні для майбутніх…
Тому, хто хоче займатися йогою, слід починати з найпростіших вправ і освоєння базових правил. Це стосується навіть…