Йога для нормалізації сну

Йога для нормалізації сну
Порушення сну - проблема, яка тягне за собою млявість, втома, неуважність, тому її не можна залишати без уваги. Обов`язково проконсультуйтеся з цього приводу у свого лікуючого лікаря. У разі, якщо зі здоров`ям все гаразд, а безсоння не відступає, не поспішайте вживати снодійне, краще займіться йогою.
Йога дає тілу навантаження, необхідну для того, щоб витратити енергію, отриману з їжі, і заспокоїти розум. Регулярні заняття допомагають впоратися зі стресом і нормалізують сон. Завдяки йозі ви будете висипатися за короткий час і при цьому відчувати себе бадьорою і енергійною.

Виконуйте нескладний комплекс вправ перед сном, і ви станете легко засинати і прокидатися. Включіть в комплекс почергове дихання лівою і правою ніздрею, вправи на повне дихання, пози кішки, дитини, риби, плуга, вправи для розтяжки шиї. В кінці заняття обов`язково розслабтеся, повільно вдихайте і видихайте, уявляючи, як повітря наповнює ваші легені і як зцілююче він впливає на кожну клітинку вашого тіла. Уже через місяць регулярних занять ви відчуєте позитивний ефект від занять йогою.

Займайтеся йогою тільки в добре провітреному приміщенні, прослідкуйте, щоб в ньому не було протягів. Перед заняттям прийміть теплий душ або ванну. Одяг для практики повинна бути м`якою, з натуральних тканин і не сильно прилягати до тіла.


Під час занять йогою стежте за своїм тілом, рухи повинні бути плавними, повільними і поєднуватися з правильним диханням. Між позами робіть перерву на кілька хвилин. Займаючись стежте за своїми відчуттями, не виходьте із зони комфорту, якщо під час виконання асани ви відчули біль і незручність, припиніть її виконувати і переходите до наступної вправи. Якщо дотримуватися цих правил, йога буде позитивно впливати на організм, проблеми зі сном зникнуть.

Крім виконання асан, практикуйте медитацію, вона здатна замінити три години повноцінного сну. Медитувати можна і на робочому місці, наприклад, під час обідньої перерви, це дозволить вам зняти напругу і відновити сили для подальшої роботи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Заняття йогою фото

Заняття йогою

Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…

Йога - помічниця в пологах фото

Йога - помічниця в пологах

Для майбутніх мам розроблена певна програма, що включає комплекс фізичних і дихальних вправ - йога для вагітних.…

Заняття йогою для схуднення фото

Заняття йогою для схуднення

Струнка фігура, дивовижна гармонія душі і тіла, краса не тільки зовні, але і зсередини, фізичний і психологічний…

Як навчитися йозі фото

Як навчитися йозі

Йога - це філософське вчення про фізичне й моральне благополуччя людини. Вона об`єднує фізичні і дихальні вправи,…

Йога та правильна постава фото

Йога та правильна постава

Правильна постава важлива не тільки для зовнішньої привабливості людини, але і для його здоров`я, оскільки від неї…

Про користь йоги фото

Про користь йоги

Заняття йогою - це унікальна можливість домогтися гарного й сильного тіла, а також врівноважити стан душі, привести…

Що дають заняття йогою фото

Що дають заняття йогою

Йога стає дуже популярною не тільки серед молоді, їй все частіше захоплюються люди похилого віку. За допомогою…

Заняття йогою для вагітних фото

Заняття йогою для вагітних

Вагітним жінкам рекомендується уникати фізичних навантажень, але в той же час заняття йогою дуже корисні для майбутніх…

» » Йога для нормалізації сну