Заняття йогою

Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці вірять, що крім крові і лімфи в тілі людини циркулює енергія «прана», її застій або недолік в будь-якому органі призводять до захворювань. Йога з допомогою певних поз (асан), системи дихання і глибокого розслаблення допомагає відновити рух прани в організмі. Західні лікарі, хоч і не говорять про енергетичні потоки, відзначають поліпшення кровопостачання внутрішніх органів при виконанні асан.

Можливо, популярність йоги пояснюється тим, що їй можна займатися в будь-якому віці, при відсутності спортивної підготовки і навіть під час вагітності. утриматися від занять варто тільки при наявності травм і в післяопераційний період, а також під час загострення хронічних захворювань. Якщо ви вирішили зайнятися йогою, то починати краще під наглядом інструктора, адже в цій системі важлива не кількість вправ, а правильність виконання. Давайте розберемо, що нам можуть запропонувати в фітнес-центрах і спортивних клубах.

Для початківців краще всього підійде Йога-Айенгар. Вона прекрасно адаптована для європейців, виконання асан починається з азів і передбачає багато підручних предметів валиків, брусків і ковдр. У даній системі дуже важливо правильне положення тіла, не можеш дістати до підлоги - підстав брусок, незручно лежати - підловити ковдри. Кожна поза утримується кілька секунд в поєднанні з правильним диханням. Займаючись, згодом ваше тіло стане гнучкішим і сильніше, а розум - ясним і спокійним.

Якщо вам не до смаку статика, вас може зацікавити Ашанга-Виньяса Йога. Це так само різновид класичної йоги, але все асани виконуються в динаміці, завдяки цьому ефект досягається швидше, поліпшується обмін речовин, відбувається більш швидке омолодження організму. Через швидкої зміни поз у інструктора немає можливості постійно перевіряти їх правильність, тому починати з даної системи не варто, бажано спочатку пройти базовий курс Йоги-Айенгар.

Dance-йога або йога в танці об`єднує в собі танець під індійську музику і кілька асан. Вона благотворно впливає на психічний стан, допомагає тримати тіло в тонусі, але йогою як такий вона не є.

Кундаліні-Йога. За легендою кундаліні це енергія дрімаючі в людині, якщо її розбудити у людини відкриються надздібності. Але цілісної системи тут не існує, пробудження цієї енергії відбувається через роки практики і праведного життя. На ділі Кундаліні-Йога це просто комплекс вправ, медитацій і дихальних практик.

Найчастіше можна зустріти Фітнес-йогу. Строго кажучи, це зовсім не йога, це комплекс вправ з елементами асан, виконуються як в статиці, так і в динаміці.
Сподіваємося, що заняття йогою зробить ваше життя гармоничней і радісніше, а тіло придбає гнучкість і здоров`я.

Автор: Ніна Пєшкова

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини