Пранаяма для початківців: основні види
Всім відомо, що йога - це далеко не тільки поза лотоса, з якої вона асоціювалася раніше у більшості людей. Це…
Багато людей вважають, що йога - це якась абстрактна практика, якою може займатися кожен в будь-який час. Але це велика помилка, тому що насправді йога вимагає набагато більше підготовки, ніж багато видів спорту. Більш того, простий її назвати вже точно не можна - це з боку вона може здаватися нехитрій, але насправді вона включає в себе величезну кількість елементів, кожен з яких має своє значення, ці елементи повинні бути збудовані в певному порядку, і вам обов`язково потрібно серйозно налаштовуватися на кожне заняття йогою. Більш того, існують різні види даного заняття, серед яких ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. Наприклад, останнім часом починає набувати особливої популярності Кундаліні-йога - для початківців існують навіть спеціальні відео-уроки, за якими ви зможете займатися. Але для початку вам потрібно отримати уявлення про те, що це взагалі за вид йоги і в чому полягає його особливість.
Як всім прекрасно відомо, йога направлена далеко не тільки на медитацію і розвиток гнучкості тіла - насправді у неї можуть бути самі різні цілі, в залежності від типу занять. Кундаліні-йога для початківців та досвідчених в цьому плані людей є можливість взяти під контроль свою внутрішню енергію. Це означає, що в ході занять більший акцент буде робитися на моральну активність, а не на фізичну. Вам потрібно буде відчути всі потоки енергії, що проходять через ваше тіло, навчитися ними керувати, щоб різні види енергії не губилися даремно, а були спрямовані вами в потрібне русло. Як ви можете собі уявити, це далеко не найпростіше заняття, тому Кундаліні-йога для початківців зазвичай проводиться в групі з досвідченим викладачем, який зможе вас усьому навчить.
Як і в будь-якому іншому виді діяльності, починати тут треба з основ - Кундаліні-йога для початківців зажадає від вас граничної уважності до деталей, так як будь-яка дрібниця тут має важливе значення. Асани (позиції, які практикуються в йозі) в даному випадку виступають лише як обрамлення - як уже було сказано вище, акценту на фізичну діяльність тут немає, основний упор робиться на ваших думках, почуттях, відчуттях. Відразу варто відзначити, що асани в Кундаліні-йоги виконуються в невеликих групах, які називаються Крійі - ця термінологія буде для вас важлива, коли ви тільки будете починати займатися. Власне кажучи, ви будете виконувати вправи, які будуть складатися з заняття правильної позиції (асани), коректного дихання, а також звукових вібрацій, які ви будете в процесі видавати. І, природно, вкрай важлива буде послідовність виконання всіх дій - саме на цьому і ґрунтується Кундаліні-йога для початківців. Уроки є заняття, розбиті на три частини з максимальною інтенсивністю в другій, основній частині.
Кращий спосіб займатися даним видом йоги - це відеоуроки під назвою "Кундаліні-йога для початківців з Олексієм Шеляковим". Саме цей майстер є адекватним, який пропонує максимально повні та зрозумілі уроки в мережі. Але що ж являє собою одне заняття даним видом йоги? Починається все зі вступної частини, в якій відбувається читання певних мантр, а також розігрів м`язів вашого тіла за допомогою спеціальних вправ. Все це відбувається в спокійному і помірному темпі, який не примушує вас перенапружуватися і потіти - ці вступні вправи просто готують вас до тривалої і вкрай змістовної основної частини, про яку мова піде далі. Отже, ви вже знаєте трохи про те, що являє собою Кундаліні-йога - з чого почати заняття ви теж вже зрозуміли. Прийшов час переходити до найважливішої частини.
Що ж являє собою основна частина заняття даним видом йоги? Почати варто з того, що ця частина є найтривалішою - в середньому вона займає близько трьох годин. Справа в тому, що за все вам необхідно виконати 21 крійя, кожна з яких складається з декількох асан, що супроводжуються побічними діями, такими як спеціальне дихання і особливі звукові вібрації. А після виконання всіх асан вам потрібно буде відвести час на медитацію - так і виходить, що дана частина заняття займає так багато часу, тому вам заздалегідь потрібно виділяти для йоги той день, в якому вам не буде шкода витратити три з лишком години на те, щоб знайти душевний спокій і навчитися контролювати свою енергію. Власне кажучи, ви можете скоротити тривалість основної частини, зменшуючи кожну крійя відповідно, щоб вийшло збалансоване заняття. Але новачкам цього робити не рекомендується - починати варто з повноцінних занять.
Що стосується останнього етапу, то тут вам належить виконати ще трохи спеціальних мантр, які спрямовані на закріплення вашого контролю над потоками енергії, які ви розкривали і відчували в процесі заняття. Відповідно, цією частиною не варто нехтувати, бо якщо ви закінчите на медитації і не виконаєте останні мантри, то весь ефект тривалого заняття може зійти нанівець.
Якщо ви замислюєтеся про те, щоб почати займатися Кундаліні-йогою, то вам потрібно вирішити, як саме ви це будете робити. Якщо у вас є можливість - записуйтеся в секцію "Кундаліні-йога для початківців" в Мар`їно. Але при бажанні ви можете завантажити відео-уроки з інтернету і займатися вдома.
Всім відомо, що йога - це далеко не тільки поза лотоса, з якої вона асоціювалася раніше у більшості людей. Це…
Йога - одне з найдавніших світових навчань, яким займалися тисячоліття тому. До цього дня індійська культура, завдяки…
У чому користь йоги? Питання, на який прихильники йоги тільки дивуються - йога допомагає вирішити проблеми, які у…
Йога є однією з найдавніших духовно-фізичних практик, однак це зовсім не означає, що в сучасному житті їй не місце.…
Здавалося б, є речі, до яких застосовувати знамениту фразу «все тече, все змінюється» практично неможливо.…
Східні практики стають все більш популярні, серед громадян усього світу з`явилися свої гуру, адепти і вчителя. Йога вже…
Аеройога або антігравіті йога являє собою нову течію в мірейогі. Антігравіті йога являє собою нове унікальне протягом…
Займатися спортом повинна кожна жінка, адже він несе в собі велику користь для організму і тіла в цілому. Багато жінок…
Всі знають, що йога популярний вид фізичних вправ, вони допомагають налагодити роботу всіх внутрішніх органів і…
Якщо ви вирішили займатися йогою, ви повинні заздалегідь з`ясувати, який тип є найбільш підходящим для вас. Сьогодні,…
Правильні вправи і поради, які допоможуть схуднути за допомогою йоги.Останнім часом йога стала користуватися великою…
Йога - це багатогранне і цілісне вчення про пізнанні навколишнього світу і самого себе. Багато століть ця система була…
Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…
Йога - в одному цьому слові вже таїться чимало привабливих таємниць і загадок, які турбують уяву багатьох наших…
Йога дає можливість знайти красиве тіло і спокій духу одночасно. Йога - це духовна практика, яка допомагає знайти себе…
Йога - одна з найвідоміших в даний час східних практик. Батьківщиною йоги вважається Індія, хоча доведено, що…
Йога - це слово, яке вабить вас до себе вже давно. Ви все збираєтеся записатися на який-небудь семінар або заняття в…
Йога міцно увійшла в наше життя. Заняття і майстер-класи практикують у всіх містах і селах нашої країни. Одна з…