Йога для початківців

Слід зрозуміти з самого першого заняття, що йога - Це не гонка за результатом. На заняттях не потрібно рівнятися на інших людей, які більш тривалий час займаються практикою. Кожна людина індивідуальна, а значить рівень розвитку фізичних здібностей у всіх різний. Тому якщо у вас не виходять будь - які асани, не потрібно турбуватися, з кожним заняттям ваше тіло все краще і краще буде освоювати пози.

Одним з головних питань, яке виникає у людей, недавно звернулися до йоги, є - скільки разів на тиждень необхідно займатися? Йогичеськой практикою потрібно займатися якомога частіше, краще навіть кожен день. Звичайно, на початковому етапі ви не зможете відразу багато часу приділяти заняттям, та й морально відразу перебудуватися на подібний режим навряд чи вдасться. Почніть з 2 - 3 відвідувань щотижня, а потім, якщо ви перейметеся духом йоги, почнете або частіше приходити на заняття, або разработаете свою домашню практику.

Важливим кроком, який необхідно освоїти новачкам в йозі - це очищення організму. У йогичеськой практиці розроблені спеціальні способи очищення носоглотки, мови, зубів, шлунка, кишечника і т.д. Паралельно з освоєнням асан і очисних процедур рекомендується займатися пранаямой (дихальної практикою).

Не потрібно лякатися, що йога виявиться для вас занадто складним завданням, адже освоєння практики відбувається поступово, від простого до складного. Найголовніше не потрібно поспішати ускладнювати йогичеськую практику. Поки ви прекрасно не освоєний попередню щабель складності, немає сенсу переходити до наступної, так як поступово вам випаде можливість паралельно працювати не тільки з тілом, але і з диханням, енергією, чакрами, візуалізацією, мантрами, мудрами і іншими складовими йоги.