Сучасні види йоги

Йога є однією з найдавніших духовно-фізичних практик, однак це зовсім не означає, що в сучасному житті їй не місце. Більш того, зараз з`явилося кілька різновидів йоги, в кожній з яких робиться наголос на різні аспекти духовного світу людини і його фізичного стану. Якщо ви ще не вибрали підходящий для вас вид йоги, ми розповімо вам про найпопулярніші з них.

Аштанга-йога являє собою якусь суміш древніх традицій йоги і сучасної аеробіки. Під час заняття потрібно виконувати певний набір поз, поєднуючи їх з певною технікою дихання. При цьому зміна поз відбувається досить швидко, без зупинок, тому даний вид йоги підійде тільки тим з нас, хто має хорошу фізичну форму і може витримувати високий темп занять. Цікаво, що Аштанга-йога свого часу створювалася як система вправ для активної молоді, саме з метою дати вихід їх енергії.

Бікрам йога, що отримала свою назву на ім`я свого творця, відома ще як «гаряча» йога, або "хот йога". Температура приміщення для занять повинна досягати +40,5 градусів: Гаряче повітря сприяють нетравматичность розтягування м`язів і в той же час прискорює виведення шлаків з організму. Саме в таких умовах учасника занять доводиться здійснювати послідовну зміну поз, яких налічується 26. Заняття тривають 1,5 години, і за цей час ви встигнете зняти напругу, поліпшити кровопостачання органів, втратити пару сотень грам зайвої ваги і зміцнити м`язову систему. Бікрам йога рекомендується хворим артритом і цукровим діабетом, але попередньо все ж потрібна консультація лікаря, який визначить, чи немає у вас протипоказань до цього виду занять.

Ще один популярний сьогодні вид йоги - Кундаліні. Сама назва цієї методики перекладається як «згорнулася змія». Як вважають автори Кундаліні, ця змія знаходиться внизу хребетного стовпа і являє собою якусь енергію, яку необхідно пробудити і розкрити за допомогою певних вправ. Під час занять вам належить навчитися виконувати вправи з максимальною віддачею і зберігати передбачені пози якомога довше. Тоді ви зможете наповнити свій організм новою енергією! Кундаліні йога хороша тим, що практикувати її може будь-який з нас.

Цікаве поєднання елементів йоги і пілатесу є такий новий напрям як Йогалатес. Тут і медитація, і вправи на гнучкість, і силові елементи. Йогалатес не вимагає попередньої фізичної підготовки, зате дозволяє зміцнити і тіло, і дух.

Оригінальна комбінація сучасного фітнесу та йоги - це Йогабіт. Даний напрямок дозволяє отримати максимальне задоволення від фізичних навантажень. Заняття проводяться під чергуються повільну і швидку сучасну музику. Вступна частина занять присвячена розміреним вправ для розігріву м`язів, потім учасники переходять до енергійної частини занять, слідом за якою настає черга парних вправ. Закінчуються заняття медитацією.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Харчування і дієти / Велнес