Шкода бігу

Шкода бігу для жінок

Тут зазвичай робиться наголос на погіршення форми грудей і целюліт. Розглянемо по порядку.
Для грудей бігати дуже шкідливо в тому випадку, якщо до неправильній техніці додати відсутність відповідного білизни. Від струсу молочні залози поступово розтягуються і обвисають, можуть з`явитися болі в грудях. Благо зараз в спортивних магазинах можна знайти спеціальні бюстгальтери всіх розмірів, так що ця причина може бути усунена дуже просто.

Але це ще не все. Виявляється, не так давно було з`ясовано, що біг може привести до утворення целюліту. Як же так? Адже ми звикли вважати, що ранкові пробіжки навпаки позбавляють нас від апельсинової кірки. Насправді не потрібно розуміти цю заяву так прямо. Справа в тому, що целюліт утворюється в результаті накопичення вільних радикалів, які, в свою чергу, утворюються при довгих вимотують тренуваннях.

Звідси логічно зробити висновок: бігайте в міру, не перенапружуйтеся.

Шкода бігу для м`язів

Теж дуже страшне твердження, якщо не вдаватися в подробиці. Деякі фахівці стверджують, що заняття бігом ведуть до зменшення м`язової маси, а що ще гірше, до зменшення м`язи серця. Пояснюється це явище просто: маленька м`яз витрачає менше енергії при більшій зворотного віддачі. Також тіло намагається позбутися і від іншої м`язової тканини, а замість неї накопичити жир для більшої витривалості.

Однак, не варто лякатися і припиняти пробіжки. Це твердження стосується до марафонського бігу, коли потрібно подолати досить довгу дистанцію. Знову ж таки, про будь-яких офіційних дослідженнях вчених, які підтвердили б цю теорію, на сьогоднішній день не відомо.

Шкода бігу для довголіття

Існує і така теорія. Дослідження виявили скорочення життя у спортсменів на 3-5 років від середньої норми. Пояснюється це швидким зношуванням організму через сильні і постійних навантажень.

Але, думається, якщо ви бігаєте в своє задоволення, а не тренуєтеся щодня, як на Олімпійські ігри, зменшення терміну життя вам не загрожує.

Шкода бігу вранці і ввечері

Стверджується, що ранкові пробіжки приносять організму більше шкоди, ніж користі. Справа в тому, що ранній підйом з подальшою фізичним навантаженням, коли організм ще спить, є великим стресом для серцево-судинної системи. Вона не справляється з необхідними темпами, що може привести до серцевих нападів і інших неприємностей.

Увечері, теж не рекомендується бігати. Ваш організм налаштовується на нічний відпочинок, а пробіжка навпаки бадьорить, що може стати причиною безсонної ночі.

Але і тут є вихід: бігати потрібно не надто рано, бажано, щоб пройшло години 4 після пробудження. увечері краще вибрати такий час для занять, щоб у вас була хоча б пара годин для того, щоб заспокоїтися після навантаження.

Шкода бігу: травми

Немає сенсу сперечатися з тим, що біг, як і будь-який інший спорт, може привести до травм. Але з цим, на мій погляд, впоратися найпростіше. Як вже говорилося, потрібно опанувати технікою бігу, вибрати зручний одяг, а також відповідне місце і час для пробіжки.

Якщо ви відправляєтеся бігати на територію будівельного майданчика опівночі, надівши босоніжки на шпильках, то від такого спорту краще відмовитися. При дотриманні самих елементарних правил біг, думається, не більше травмонебезпечний, ніж гра в шахи.

Також не потрібно ризикувати, якщо ви погано себе почуваєте. Тим більше не варто починати самостійно займатися бігом, маючи якісь хронічні захворювання. В цьому випадку краще проконсультуватися у лікаря, а заняття починати під керівництвом досвідченого тренера.

Ну ось, мабуть, і все, що можна сказати про шкоду бігу. Як бачите, при бажанні цілком можна уникнути ризику. Так що, бігайте на здоров`я і з задоволенням.