Розвиваємо тіло: які м'язи працюють при бігу

Біг - як багато сенсу закладено в цьому слові, що складається всього-на-всього з трьох букв! У будь-якому випадку, будь він професійний або аматорський, біг несе в собі великий позитивний потенціал. Про його користь можна міркувати годинами, але все-таки необхідно виділити основні моменти. Крім цього, потрібно розібратися в тому, які м`язи працюють при бігу. Адже недарма кажуть: "Інформований - значить озброєний". Маючи при собі таку важливу інформацію, можна вберегти свій організм від несприятливих ситуацій і травм під час бігу.

Робота м`язів під час бігу

"Для початку необхідно сказати про те, що всі м`язи, які активізуються під час бігу, діляться на 2 групи: основні і допоміжні. Основна група досить велика і складається з наступних м`язів: квадріцепси, сідничні м`язи, литкові, клубові і м`язи стегна. Тепер про все по порядку. Нижче надано розгорнуту відповідь на питання про те, які м`язи працюють при бігу:

• квадріцепси - базові м`язи, які беруть участь в бігу. Знаходяться вони на передній частині стегна, діляться на 4 пучка. Їх основне завдання - переміщення 2-х суглобів, активно використовуються при бігу (колінного і тазостегнового). Перший потрібен для того, щоб згинати ногу, а другий, відповідно, щоб розгинати;
• м`язи стегна - також складаються з 4-х пучків, але розташовані на задній частині стегна. Вони допомагають здійснювати згинальні руху в нозі;
• сідничні м`язи - одна з найбільших груп м`язів в нашому тілі. Допомагають тілу підтримувати правильне вертикальне положення, а також вони розширюють стегна;
• клубові м`язи - діляться на 2 частини, виконують роль згинача стегна. Їх головне завдання - згинати гомілку в колінному суглобі і розгинати стегна;
• ікри - розташовані нижче коліна на задній стороні ніг. Вони здійснюють згинальні руху в колінах, допомагають піднімати ноги і врівноважувати тіло.

Допоміжна група

"Тут представлені групи м`язів, що є свого роду помічниками організму в процесі бігу. Це додатковий відповідь на питання про те, які м`язи працюють при бігу:

1. Черевний прес - підтримує поставу під час бігу, оберігаючи тим самим хребет від травм.
2. Біцепс - знаходиться вище ліктя, по-іншому іменується двоголового м`язом плеча. Допомагає здійснювати згинальні руху в ліктьових суглобах, а також надає можливість обертати передпліччя. Дана група м`язів утримує руки під час тренувань.

підсумки

"Таким чином, тепер наочно видно і зрозуміло, які групи м`язів працюють при бігу. Досить велика кількість м`язів задіяно при цьому процесі, що в свою чергу говорить про його унікальності і корисності. Важливим є той факт, що при бігу активно працюють дихальна та серцево-судинна системи. Він є відмінним тренуванням для серця і легенів. Одне з численних переваг бігу - це гармонійний розвиток організму. Засвоївши інформацію про те, які м`язи гойдаються при бігу, можна вберегти свій організм від травм і акцентувати увагу на певних групах м`язів. Біг є поширеним спортивним заняттям в будь-якому куточку світу. Бігати можна практично в будь-якому віці, на будь-яких дорогах, піску, траві і так далі. Такі заняття відкривають нові, приховані можливості людського організму, покращують імунітет і зміцнюють здоров`я. Сподіваємося, що читач отримав відповідь на питання про те, які м`язи працюють при бігу. Займайтеся бігом - бережіть організм і своє здоров`я!