Акваджоггінг для красивих ніг

Якщо ваші ноги і сідниці недостатньо підтягнуті і пружні, можливо, вам слід звернутися до порівняно новому, але досить ефективного виду фітнесу - акваджоггінгу.

Акваджоггінг принципово відрізняється від аквааеробіки, про яку ми вже розповідали. Суть даної програми - біг у воді, який дозволяє тренувати нижні м`язи тіла, а саме - ніг і сідниць. Щоб тренування проходило за всіма правилами, на людину надівають спеціальний пояс, що утримує його на воді подібно поплавця. Завдяки поясу людина не дістає ногами дна басейну, тому біг у воді дуже відрізняється від звичного бігу по землі. При «водному» бігу зв`язки і суглоби не відчувають такої значної навантаження як при бігу по землі, а, значить, ризик травматизму значно нижче, та й приємних відчуттів побільше.

Це відмінне як доповнення, так і альтерантіва вправам для стрункості ніг, так як навантаження на м`язи під час акваджоггінга істотно вище, адже людині доводиться долати опір водних мас. Завдяки цьому калорії спалюються набагато швидше: наприклад, півгодинний біг підтюпцем дозволить вам позбавитися від 240 кілокалорій, а таке ж заняття акваджоггінгом - від 340-ка. Крім втрати зайвої ваги і зміцнення м`язів акваджоггінг дозволяє стимулювати циркуляцію крові в організмі, сприяє поліпшенню координації рухів, тренує організм на витривалість і активізує діяльність серцево-судинної системи.

Крім того, акваджоггінг цілком замінить вправи від целюліту для сідниць і ніг, оскільки тиск води надає на сполучну тканину той же вплив, що і масаж.

Перші заняття «водним» бігом відбуваються на досить пристойній глибині - людина занурюється в воду по груди. Через деякий час рівень води опускається все нижче і може доходити до колін. При такому рівні води навантаження зростають, а й ефективність тренувань зростає теж. Крім того, бігати у воді можна з різною інтенсивністю, що також впливає і на зусилля, що докладаються, і на кінцевий результат.