Акваджоггінг для красивих ніг

Якщо ваші ноги і сідниці недостатньо підтягнуті і пружні, можливо, вам слід звернутися до порівняно новому, але досить ефективного виду фітнесу - акваджоггінгу.

Акваджоггінг - біг у воді як альтернатива аеробіки і вправам

Акваджоггінг принципово відрізняється від аквааеробіки, про яку ми вже розповідали. Суть даної програми - біг у воді, який дозволяє тренувати нижні м`язи тіла, а саме - ніг і сідниць. Щоб тренування проходило за всіма правилами, на людину надівають спеціальний пояс, що утримує його на воді подібно поплавця. Завдяки поясу людина не дістає ногами дна басейну, тому біг у воді дуже відрізняється від звичного бігу по землі. При «водному» бігу зв`язки і суглоби не відчувають такої значної навантаження як при бігу по землі, а, значить, ризик травматизму значно нижче, та й приємних відчуттів побільше.

Це відмінне як доповнення, так і альтерантіва вправам для стрункості ніг, так як навантаження на м`язи під час акваджоггінга істотно вище, адже людині доводиться долати опір водних мас. Завдяки цьому калорії спалюються набагато швидше: наприклад, півгодинний біг підтюпцем дозволить вам позбавитися від 240 кілокалорій, а таке ж заняття акваджоггінгом - від 340-ка. Крім втрати зайвої ваги і зміцнення м`язів акваджоггінг дозволяє стимулювати циркуляцію крові в організмі, сприяє поліпшенню координації рухів, тренує організм на витривалість і активізує діяльність серцево-судинної системи.

Крім того, акваджоггінг цілком замінить вправи від целюліту для сідниць і ніг, оскільки тиск води надає на сполучну тканину той же вплив, що і масаж.

Перші заняття «водним» бігом відбуваються на досить пристойній глибині - людина занурюється в воду по груди. Через деякий час рівень води опускається все нижче і може доходити до колін. При такому рівні води навантаження зростають, а й ефективність тренувань зростає теж. Крім того, бігати у воді можна з різною інтенсивністю, що також впливає і на зусилля, що докладаються, і на кінцевий результат.

ІНШЕ

Як правильно бігати фото

Як правильно бігати

Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…

Біг підтюпцем: методики фото

Біг підтюпцем: методики

Біг підтюпцем - ще одна вправа чи необхідність? Біг підтюпцем - це надзвичайно корисне заняття, займатися яким повинен…

Плавання і аквааеробіка! фото

Плавання і аквааеробіка!

Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…

6 Причин зайнятися бігом фото

6 Причин зайнятися бігом

У 70-80-х роках нашу країну буквально затопило повальне захоплення бігом. Підтюпцем бігали в парках, на стадіонах, по…

Басейн для корекції фігури фото

Басейн для корекції фігури

Фізичні вправи у воді приваблюють багатьох. Причини цього в більшій ефективності таких вправ, ніж від тренувань на…

Аквааеробіка як вид спорту фото

Аквааеробіка як вид спорту

Як випливає з назви, заняття аквааеробікою - це водні тренування в басейні, які розраховані для всіх груп м`язів.…

Аквааеробіка для схуднення фото

Аквааеробіка для схуднення

Фітнес-тренери стверджують, що аквааеробіка - одне з найбільш ефективних, приємних і популярних засобів схуднення. При…

Як бігати швидше фото

Як бігати швидше

Біг по своїм цілям ділиться на оздоровчий і спортивний. І якщо для оздоровчого бігу швидкість не має ніякого значення,…

Як поліпшити біг фото

Як поліпшити біг

Чи не найкращий спосіб привести в порядок своє здоров`я - це біг підтюпцем. Він допомагає скинути зайву вагу, підвищує…

Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Акваджоггінг для красивих ніг