Задоволення від бігу по утрам

Сприятливий вплив бігу на організм залишається безперечним. Під час такої фізичної активності відбувається поліпшення кровообігу і, відповідно, активація багатьох систем організму, поліпшується газообмін у легенях за рахунок частоти дихання. Однак в більшості випадків біг асоціюється з м`язовим навантаженням, до якої необхідно себе налаштовувати і змушувати. Як же перетворити це заняття не тільки в корисне, але і приємне?

Залежно від психологічного і фізичного настрою, ранкова пробіжка може стати ні каторгою, а задоволенням, яке принесе м`язам тонус, а настрою заряд бадьорості.

Щоб з`явилося бажання для бігу по утрам, рекомендується придбати для цього екіпіровку, яка буде і зручна, і красива, щоб таке заняття як біг, було естетично приємним. Дуже важливо правильно вибрати взуття, оскільки основне навантаження припадає на стопи.

Простій людині не обов`язково бігти на знос за рекордами. Можна, можливо вибрати різну інтенсивність бігу, і тоді він буде нагадувати ранкову прогулянку (бігом) на свіжому повітрі.

Набагато приємніше бігати під музику, яка відповідає темпу бігу або задає його. Тому необхідним аксесуаром ранкової пробіжки повинен бути плейер.

Для бігу краще вибрати місце з красивою навколишньою природою (не залежно від пори року). Гарна музика і чудовий вид перетворять біг вранці в насолоду. Для будь-якої фізичної навантаження характерно звикання, і в цьому випадку біг вранці буде з новою музикою та з різними пейзажами: весна, літо, осінь і зима.

Під час бігу можна розпланувати свій день, роботу або дозвілля, а можна просто насолоджуватися природою і музикою.

Для того щоб ранкова пробіжка була корисною, необхідно дотримуватися деяких правил. починати заняття бігом потрібно з маленької навантаження (з швидкої ходьби), не раніше, ніж за 15-20 хвилин після пробудження і натщесерце. Не варто забувати про своє самопочуття під час бігу. Якщо він приносить дискомфорт і інші неприємні відчуття, то можливо це не та навантаження, для якої готовий організм.

Внимание, только СЕГОДНЯ!