Біг зранку

Перед початком занять необхідно переконатися в тому, що у вас відсутні серйозні проблеми зі здоров`ям. Це особливо важливо для людей, що зазнають болю в серці або страждають підвищеним тиском. Необхідно також знати, що ранкова пробіжка знижує рівень цукру в організмі, так як збільшується навантаження на м`язи, тому бажано перед виходом з дому перекусити яблуком або випити води з додаванням меду.

Для того, щоб у вас з`явився додатковий стимул для ранкової пробіжки, розділіть свої заняття з компаньйоном. Тоді вам буде складніше давати собі поблажку і ухилятися від тренувань. До того ж, спільні заняття напевно піднімуть вам настрій, а фізична втома, розділена на двох, буде переноситися значно легше. В іншому випадку варто подумати про варіант, коли замість бігу вранці ви придбаєте абонемент в тренажерний зал з біговій доріжкою. Гроші, витрачені на покупку абонемента, також є непоганим стимулом, щоб не кинути заняття, потураючи своїй ліні. Крім того, в тренажерному залі можна тренуватися незалежно від погоди за вікном: там завжди тепло і затишно. Для досягнення бажаного результату ранкові пробіжки повинні стати, перш за все, регулярними.

Тим, хто вважає за краще біг на свіжому повітрі в будь-який час року, слід звернути найсерйознішу увагу на вибір маршруту. Якщо ви бігаєте уздовж дороги з пожвавленим рухом, то користь для вашого організму буде мінімальна, і швидше за все задоволення від такої пробіжки ви теж не отримаєте. Ідеальним варіантом було б бігати в лісі або парку. Але якщо це неможливо, то підійде і найближчий до вашого будинку шкільний стадіон або спортивний майданчик.

Ранковий біг не повинен бути високошвидкісним, адже ваша мета - не досягнення світових рекордів, а зміцнення здоров`я і підвищення життєвого тонусу. Правильно проведена тренування складається з чергування бігу підтюпцем з ходьбою. Уважно слухайте свій організм і не намагайтеся бігти через силу. Збільшувати навантаження слід поступово, подовжуючи час пробіжки. Після того, як пробіжка закінчена, обов`язково слід прийняти теплий душ.