Як правильно бігати, щоб худнути

Але чи завжди біг приносить бажаний результат? Є випадки, коли він приводив ні до скидання зайвих кілограмів, а до травм. Так як же правильно бігати, щоб худнути?

Для початку бажано визначитися з часом занять. Звичайно, у кожного свій ритм життя. Хтось вільний вранці, хтось ввечері. Залежно від цього і вибирають час занять, але якщо є можливість бігати вранці, краще вибрати саме цей час. Спочатку буде складно на годину раніше прокинутися і вибратися з-під теплої ковдри, але незабаром це стане звичкою, і вже не буде доставляти стільки моральних страждань. Зате після ранкової пробіжки з`явиться бадьорість на весь день, що неминуче позначиться на результатах.

Бігати краще по м`якій пружною поверхні - траві, бітумної або гаревій доріжці, земляним алеях в парку, але не по асфальту. Тоді травм для стоп і кісток ніг буде менше.

Скільки бігати - спільної думки немає. Хто радить 10-15 хвилин, хто 40-50. Для організму будь-яка тривалість корисна, якщо після занять людина не відчуває проблем зі здоров`ям. Але в будь-якому випадку починати треба з мінімальних навантажень і збільшувати їх поступово.

Можна чергувати пробіжки зі швидкою ходьбою. Під час таких перепочинків організм відновлює сили, щоб попрацювати ще трохи. Починати біг бажано з пробіжки, щоб дати організму розігрітися. Після поступово збільшувати темп і від заняття до заняття тривалість тренування. також дуже корисно після біговій розминки виконувати різні гімнастичні вправи.

Правильно бігати, щоб худнути - Це тільки частина справи. Важливо бігати в закритому одязі, навіть влітку. Для досягнення кращого результату є спеціальні костюми, але підійдуть і звичайні спортивні. Важливо після таких занять обов`язково прийняти душ і не пити багато рідини.