Біг для схуднення - таблиця: потрібно тільки захотіти
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
Вам потрібно в один прекрасний день просто вийти в зручний час на вулицю і почати бігти. Найкраще це зробити прямо сьогодні або завтра, не відкладаючи. Після першої пробіжки ви, можливо, дуже втомитеся, будете відчувати прискорене серцебиття, до того ж, швидше за все, не зможете пробігти багато. Все залежить від фізичної форми, в якій ви перебуваєте. Для кого-то 3 км навіть в перший раз не проблема, а іншим може в перший день вдасться пробігти навіть 1 км. Це абсолютно нормально, немає приводу засмучуватися і кидати тренування. Всього через кілька днів прогрес буде величезним.
Для початківців бігунів можна порекомендувати кілька речей. Не прагніть бігати з кимось. Інші люди можуть мати фізичну форму краще, ніж у вас, або гірше, але в будь-якому випадку, іншу. Ви будете намагатися наздогнати їх або бігти занадто повільно, а це нікому не принесе задоволення. Біжіть з такою швидкістю, яка саме для вас є найбільш комфортною.
Незважаючи на те, що часто радять бігати вранці або ввечері, ви можете робити це в той час, коли зручно саме вам. Хтось вранці не може бігати взагалі, організм протестує. А от увечері пробіжка йде відмінно. Прислухайтеся до своїх відчуттів, але не лінуйтеся. Іноді все тіло буде проти тренування, тоді можна і відкласти її, але тільки якщо це не лінь, і на наступний раз ви точно не будете нічого відкладати.
Запам`ятовуйте свої рекорди. Постійно намагайтеся пробігти більше, ніж в попередній раз, саме так ви навчитеся бігати довгі дистанції.
Намагайтеся бігати не рідше, ніж 2-3 рази на тиждень. Найкраще вибирати для пробіжки маршрут по вулиці: парк або алея відмінно підійдуть. Тренування в залі багатьох відштовхують саме тим, що це дуже нудно, навіть якщо в цей час дивитися кіно або слухати музику. До речі, музика є дуже важливим моментом. З плеєром і заздалегідь ретельно складеним плейлистом бігати набагато веселіше.
Не економте на якісному взутті і одязі. Натерті ноги нікому ще не доставляли задоволення. зручна взуття і одяг допомагатиме вам, а незручна - заважати.
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…
Хочете дізнатися, як навчитися швидко бігати? Багато хто вважає, що для цього потрібні хороші спортивні дані. Насправді…
Багато охочих схуднути або накачати м`язи ніг починають займатися бігом. Це не дивно, адже біг - один з найдоступніших…
Біг - це найдоступніший і дієвий вид спорту, адже для бігу досить вийти на вулицю і просто почати бігти, а для цього…
Кожна людина в своєму житті хоча б раз збирався почати нову здорове життя. Планувалася ранкова пробіжка в парку, але…
Ранкова пробіжка - це найбільш доступний способподдержівать свій організм в тонусі. Здавалося б, що може бути складного…
Фітнес сьогодні - частина нашого життя як сучасної людини. Щодня відкривається багато нових фітнес - клубів, і в них…
Нарешті ви прийняли рішення почати займатися бігом. Кожна здорова людина, яка починає займатися бігом, сам собі тренер.…
Хочете зайнятися своїм здоров`ям? Почніть бігати! Це просто - не потрібно витрачатися на дороге устаткування та…
Ви вирішили займатися вдома на біговій доріжці. Це хороший вибір. Сучасні тренажери зручні: за допомогою заданої…
Весна - саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявся бігом, ви не…
Чого тільки не роблять люди, щоб скинути зайві кілограми. З усього різноманіття існуючих на сьогодні способів біг є…
Дивишся на своє відображення в дзеркалі і на дівчину в кросівках в журналі і гризуть думки про те, що треба б почати…
Всі люди мріють бути здоровими і красивими, але чомусь дуже важко одного ранку прокинутися і відразу взятися за роботу…
Біг - найдоступніший вид спорту і фітнесу для більшості людей. Винятком є тільки медичні протипоказання, наприклад,…
Біг по своїм цілям ділиться на оздоровчий і спортивний. І якщо для оздоровчого бігу швидкість не має ніякого значення,…
Одним з найбільш ефективних засобів підтримки організму в тонусі є пробіжка. Щоденні тренування на свіжому повітрі…