Як змусити себе бігати вранці

По-перше, чітко розберіться, для чого ви взагалі збираєтеся рано вставати і бігти, страждаючи задишкою. Зберіть максимум інформації про корисність бігу, подивіться фотографії спортивних людей, почитайте рекомендації про те, як і де краще займатися пробіжкою. Перша й головна умова успіху - мотивація. Якщо ви зможете ясно уявити, який результат ви хочете отримати, досягти його буде набагато простіше.

По-друге, прислухайтеся до свого власного внутрішнього ритму. Всі люди діляться на жайворонків і сов. Якщо першим нічого не варто прокинутися о 5 ранку і почати день з бігу, то совам, швидше за все, буде марно себе мучити раннім підйомом. Чи не прокинувся до кінця організм не зможе втекти в повну силу, і ви просто дуже швидко втомитеся. Можливо, вам варто перенести біг на вечір або зайнятися іншими видами спорту.

Підготуйте відповідну форму і взуття. Одяг не просто повинна бути спортивної та зручною, вона повинна бути красивою. Ви повинні подобатися собі і оточуючим, адже якщо ви помітите на собі захоплені погляди, стане набагато легше долати лінь і небажання бігти. Крім того що одяг не повинна бути з синтетики, а кросівки краще підібрати без платформи та неслизькою підошвою.

Знайдіть партнера для занять бігом. Удвох бігти набагато легше, а якщо друзі і знайомі не схильні займатися спортом, можна підшукати собі компанію по оголошенню або через інтернет-форум.

Навантаження збільшуйте поступово. Для початку буде досить просто прогулянки швидким кроком, особливо, якщо до цього ви взагалі не займалися спортом. Потім пробігайте невеликі відстані, чергуючи біг з ходьбою. Урізноманітніть маршрут, щоб не було нудно кожен день бігти по одним і тим же місцях. Дізнайтеся, скільки в місті парків, скверів, набережних і підберіть відповідну дорогу. Будьте терплячі. Адже тільки ваше завзятість здатне подарувати вам здоров`я і красу.