Бігова доріжка - шлях до ідеальної фігури

Що і як обмежити в харчуванні? З цього питання є багато інформації. численні дієти, розписані по днях і по годинах, заполонили засоби масової інформації. А ось із способів фізичної активності зупинитися стоїть на бігу, як найефективнішому способі побудови ідеальної фігури.

Біг благотворно впливає на роботу всіх внутрішніх органів - легкі, серце, печінку, обмін речовин та інші. Але не завжди можна бігати на природі - взимку холодно, в сльоту - сиро, в сонце - душно. А ось в приміщенні - будь то тренажерний зал або будинок, квартира - цих проблем немає. Заняття на біговій доріжці, в силу того, що задіюються майже всі м`язи, благотворно впливають на серцево-судинну систему. Крім того на біговій доріжці, бігаючи або навіть при ходьбі, можна скинути обридлі кілограми.

Кілька кілограмів підуть протягом місяця, а якщо треба прибрати більше, то і займатися доведеться довше. А для цього треба бігати хоча б п`ять днів на тиждень, а ще краще кожен день. Найкраще бігати вранці, натщесерце, але якщо вже пропустили ранкову пробіжку, то можна бігати і ввечері. Але врахуйте: ефект при цьому буде менше. Заняття на біговій доріжці не повинні тривати довше 30-40 хвилин - не перестарайтеся! Душ і питна вода - головні супутники цих тренувань.

Рекомендується чергувати біг з ходьбою. І вже якщо вирішили практикувати заняття на біговій доріжці, проконсультуйтеся у вашого лікуючого лікаря щодо протипоказань.

Переваг у бігових доріжок, у порівнянні з іншими спортивними снарядами вистачає: вони не дуже габаритні, досить надійні, на біговій доріжці розвиваються кілька груп м`язів. сучасні бігові доріжки оснащені панеллю, на якій можна встановити потрібну швидкість, індивідуальне навантаження в залежності від особливостей організму. А на деяких з них навіть можна перевірити стан організму після бігу.